Как пользоваться часами шагомером

В этой статье мы попросили мастера ответить на вопрос: «Как пользоваться часами шагомером?», а также дать полезные рекомендации по теме. Что из этого получилось, читайте далее.

Люди, которые ведут здоровый образ жизни, часто используют шагомеры. Эти приборы предназначены для измерения шагов или преодоленного расстояния. Они бывают различных видов и принципов работы.

Нужно знать, как работает шагомер, и как его использовать — это поможет контролировать свою активность.

Шагомер — устройство, измеряющее количество шагов (расстояние) человека, который им пользуется. Принцип работы основывается на датчике-акселерометре, что реагирует на изменение скорости движения (подсчет ведется при касании стопой поверхности).

Возможность контролировать пройденный путь и скорость передвижения пригодится следующим категориям лиц:

  • Тем, кто ведет ЗОЖ и контроль над активностью, в том числе преодоленными расстояниями.
  • Регулярно занимается спортом и ведет контроль над уровнем тренированности.
  • Хочет похудеть и считает калории, затрачиваемые на бег и ходьбу.
  • Считает расстояния в походах для контроля запланированной нормы и своих сил. Устройство может применяться и в любых других случаях, когда нужно четко узнать количество шагов либо преодоленное расстояние.

То, как работает шагомер, зависит от конкретного его типа. Но существует общий принцип: любой такой прибор работает на основе того, что на этап торможения человеческого тела при ходьбе срабатывает специальный датчик. Каждое действие прибор передает на устройство считывания, фиксирует его и передает информацию на циферблат, дисплей либо табло с учетом вида. Таким образом, считается общее количество совершенных шахов. Учитывая это и зная время, возможно и самостоятельно, и в автоматическом режиме определить скорость движения и расстояние.

То, как шагомер считает шаги, определяется его типом. Их выделяется три:

  • Механический шагомер. Довольно простые, существующие уже давно устройства. Суть работы базируется на работе качающегося маятника-груза на пружине, который соединяется с шестеренкой. Грузик при совершенном шаге движется на зубчик, а шестеренка прокручивается. Система, что соединяется с циферблатом, заставляет стрелки прибора двигаться, подсчитывая шаги или расстояние. На сегодня такие устройства считаются устаревшими, и их почти полностью заменили электронные приборы.
  • Электронный шагомер. Современные электронные или цифровые приборы считаются максимально точными. Они не только меряют шаги или расстояние, но и сверяют полученные показания со спутниковой навигацией. Таким образом, преодоленная дистанция будет максимально точной. Также устройство подробно показывает путь и скорость движения. Часто электронные часы-шагомеры дополняются программами, считающими калории и задающими индивидуальный план нагрузок.
  • Электронно-механический шагомер. Такие конструкции действуют следующим образом: механические колебания датчика переводятся в электрические импульсы, а потом результаты выводятся на дисплей.

Вид определяет устройство прибора. Механический прибор состоит из детектора шагов и приспособления, которое фиксирует их количество — счетчика. Это своеобразный грузик, что колеблется при шаге. При колебании счетчика переводится на одно деление, фиксируя шаг. В электронном шагомере колебания фиксируются благодаря пьезопластинке. При действии на кристалл данного материала появляется энергетический импульс. Он проходит через микросхемы и трансформируется в данные на экране.

То, как пользоваться шагомером, во многом определяется конкретной его моделью. Но есть и общие моменты, которые стоит рассмотреть.

  • Настройка шагомера. То, как настроить шагомер, зависит от его вида. Обычно они настраиваются путем введения нужных личных данных: рост, вес, длина шага. Также во всех них есть режим перехода на бег. В стандартных устройствах обычно сначала нужно правильно выставить часы в настройках. Потом вводятся всю нужную информацию, и устройство готово к применению.
  • Измерение длины шага. Чтобы измерить длину шага, нужно пройти пять обычных шагов и измерить длину дистанции, а затем разделить ее на пять. Это и есть искомая величина.
  • Зарядка шагомера. Портативные устройства обычно оснащены зарядным устройством, которое идет в комплекте, и зарядить их можно через него обычным способом.
  • Накрутка шагов. Некоторые шагомеры легко обмануть и накрутить шаги. Это в основном касается механических устройств — достаточно только имитировать движения при ходьбе. Кроме того, поскольку многие приборы считают интенсивные движения, можно набирать шаги, двигая руками.
  • Обнуление шагомера. Для сброса показаний в классическом электронном устройстве нужно нажать и держать кнопку Reset, пока показатели не вернутся к нулю.
  • Подсчет калорий. Этой функцией оснащены многие устройства. Для этого нужно выбрать специальный режим (обычно он обозначен словом Kcal), ввести вес тела и установить нужное значение. Счетчик начнет отсчет автоматически, обнаружив движения. Инструкция к устройству содержит более точную информацию о том, как его использовать.
  • Энергосберегающий режим. Электронные шагомеры выключаются автоматически, если в течение минуты не делались никакие движения. Значения сделанных до этого подсчетов при этом сохраняются. Когда вы возобновите движения, устройство автоматически включится и продолжит подсчеты.

Перед покупкой устройства нужно изучить его характеристики. Можно прочесть отзывы об интересующей модели, проанализировав ее плюсы и минусы.

Цена прибора определяется функциональными характеристиками и известностью производителя. Она может варьироваться в пределах 300-6000 рублей. При выборе учтите все показатели и достоинства прибора. Специалисты рекомендуют учесть такие моменты:

  • Автономность. Некоторые девайсы могут держать заряд до одного месяца, что удобно для тех, кто привык к активности и постоянно занимается спортом.
  • Защита от влаги. Есть трекеры, которые не обязательно снимать, даже когда вы в душе либо в бассейне.
  • Экран. Делает процесс использования устройства проще, выдавая информацию о пульсе, времени, дистанциях и так далее.
  • Размер. Если речь идет о браслете, он должен хорошо прилегать к запястью, не препятствуя нахождению руки в естественном положении.

Также лучше уточнить, какие операционные системы поддерживаются девайсом.

Электронные шагомеры предлагают многие производители. Можно обратить внимание на следующие модели:

  • Misfit Shine. Представляет собой диск из алюминия, который определяет шаги. Соединяется со смартфоном посредством Bluetooth 4.0. Устройство подсчитывает калории и расстояние. Можно крепить его на поясе, ремешке и даже носке. Устройство может функционировать от батареи в течение четырех месяцев. Может выдерживать глубину до 50 метров. Производится в нескольких цветовых решениях. Цена — около 4500 рублей.
  • Xiaomi Mi Band 2. Этот китайский шагомер отличается многофункциональностью и стильным внешним видом. Он может выдерживать влагу. С ним можно окунаться в воду на полчаса, но не более, чем на один метр. Способен работать без зарядки в течение 20 дней. Цена составляет около 1500 рублей.
  • Moov Now. Гаджет удобно носить на запястье. На вид он похож на таблетку, где находится аксиометр. Ремешок довольно легкий. Он хорошо прилегает к руке, не скользит. Батарейка работает до полугода. Настройки выставляются вручную. Устройство можно купить за 5500 рублей.
  • Fitbit Alta. Весьма дорогой и многофункциональный гаджет ценой около 9000 р.. В постоянном режиме функционирует в течение пяти дней. К влаге неустойчив.

Выбор шагомеров на рынке достаточно широкий. Купить их можно как в обычных спортивных магазинах, так и в интернет-магазинах. Перед покупкой определитесь с тем, для чего нужен шагомер конкретно вам, какие его функции в приоритете, и на какой бюджет вы рассчитываете.

Прежде, чем начать пользоваться шагомером, прочтите инструкцию.

Цифровой шагомер – точный и надежный помощник в

деле подсчета шагов. Сенсорная панель и отсутствие

кнопок делает использование шагомера удобным,

как при интенсивном беге, так и при легкой прогулке.

Основные характеристики включают подсчет шагов,

измерение пройденного расстояния, расход

калорий, скорость, время, затраченное на упражнения, часы, объем памяти на 7-дневную тренировочную неделю.

Необходимое количество шагов в день.

Для поддержки здоровья и снижения риска хронических заболеваний, рекомендуется делать 10 тысяч шагов за день. Для эффективного снижения веса этот показатель варьируется между 12 тысячами и 15 тысячами шагов. Для обеспечения высокого уровня физической подготовки требуется, по крайней мере, 30 тысяч шагов за день.

Оглавление Введение Как носить шагомер Настройка режима работы Как измерить длину шага Режим подсчета шагов Режим измерения пройденного расстояния и затраченных калорий Режим измерения средней скорости Режим измерения продолжительности физической нагрузки Память шагомера Замена аккумуляторных батарей Технический уход и обслуживание Как носить шагомерр Рекомендуем носить шагомер в переднем кармане одежды или в сумке. Для достижения наилучшего показателя точности положите шагомер так, чтобы он находился перпендикулярно поверхности земли.

Уровень максимально допустимого отклонения варьируется в пределах от -30° до +30°.

— Положите шагомер в верхний карман или в карман брюк.

— Убедитесь, что шагомер расположен перпендикулярно земле.

— Не кладите шагомер в задний карман шорт или брюк.

Для достижения наилучших показателей точности, положите шагомер в надежное место так, чтобы устройство плотно прилегало к одежде или телу.

Просторный карман или карман, из которого шагомер может выпасть станут причиной неточных показаний.

— Положите шагомер в отделение сумки.

— Убедитесь, что шагомер лежит перпендикулярно земле.

Как носить шагомер Для достижения наилучших показателей точности постарайтесь расположить шагомер в надежное место в сумке, в котором устройство не будет болтаться.

— Проденьте шнур в шагомер и повесьте на шею. Не вешайте шагомер на шею во время пробежки.

Полезные советы:

— Движение вниз и вверх или тряска (как в автомобиле) провоцирует некорректное измерение.

Настройка режима работы Дотроньтесь и удерживайте Листайте вверх Листайте вниз Функции шагомера находятся в следующей последовательности: Часы, Количество пройденных шагов, Пройденное расстояние, Затраченные калории, Скорость ходьбы, Время, затраченное на ходьбу, Память.

Как настроить шагомер Чтобы включить меню настроек на шагомере, воспользуйтесь небольшим приспособлением и нажмите кнопку ADJ / RESET в углублении на задней панели.

Вы увидите, как на сенсорном экране замигают цифры часов. Затем листайте пальцем ВВЕРХ или ВНИЗ, чтобы настроить время. Нажмите на экран и задержите палец на верхней стороне сенсорного экрана, чтобы подтвердить операцию и перейти к настройке минут.

Листайте пальцем ВВЕРХ или ВНИЗ, чтобы настроить минутные цифры. Нажмите на сенсорный экран и задержите палец на верхней стороне сенсорного экрана, чтобы подтвердить операцию и перейти к настройке секундных цифр.

Листайте пальцем ВВЕРХ или ВНИЗ, чтобы сбросить секундные цифры до нуля.

Нажмите на сенсорный экран и задержите палец на верхней стороне сенсорного экрана, чтобы подтвердить операцию и перейти к настройке формата времени.

Чтобы выбрать 12-часовой или 24-х часовой форматы листайте пальцем ВВЕРХ или ВНИЗ. Затем нажмите на сенсорный экран и задержите палец на верхней стороне сенсорного экрана, чтобы подтвердить операцию и перейти к выбору системе мер длины и веса.

Как настроить шагомер

Листайте пальцем ВВЕРХ или ВНИЗ, чтобы выбрать КИЛОМЕТРЫ или МИЛИ, затем нажмите на сенсорный экран и задержите палец на верхней стороне сенсорного экрана, чтобы подтвердить операцию и перейти к настройке веса.

Листайте ВНИЗ (уменьшить) или ВВЕРХ (увеличить), чтобы ввести вес Вашего тела, затем нажмите на сенсорный экран и задержите палец на верхней стороне сенсорного экрана, чтобы подтвердить операцию и перейти к настройке длины шага.

Листайте ВНИЗ (уменьшить) или ВВЕРХ (увеличить), чтобы выбрать цифру, соответствующую длине Вашего шага, затем нажмите на сенсорный экран и задержите палец на НИЖНЕЙ стороне сенсорного экрана.

Удержание пальца на НИЖНЕЙ стороне сенсорного экрана во время настройки приведет к остановке процесса настройки, сохранению данных и переходу в режим показа времени. 30-ти секундное бездействие приведет к такому же результату.

Как измерить длину шага

Чтобы правильно измерить длину шага, разделите расстояние, которое Вы пройдете, на то количество шагов, которое Вы сделали, чтобы пройти это расстояние.

Допустим Вы прошли 6,2 метра, сделав 10 шагов. Тогда, 6,2 метра (общее расстояние) / 10 (число шагов) = 0,62 метра (62 сантиметра). Длина шага равняется 62 сантиметрам.

Чтобы избежать неправильного подсчета, шагомер выводит количество шагов на экран после 5-секундной продолжающейся ходьбы. Это означает, что цифры на дисплее не меняются в течение первых 5 секунд ходьбы. Все, сделанные за эти 5 секунд, шаги будут учтены и выведены на дисплей позже.

Как измерить длину шага

Посчитанные шаги нельзя стереть или сбросить. Но шагомер сбросит их автоматически в полночь и запомнит результаты за сутки. Таким образом, шагомер запомнит и запишет результат с 00:00:00 до 23:59:59.

Чтобы сбросить данные, нажмите и удерживайте кнопку ADJ\RESET в течение 3-х секунд.

Все хранящиеся в памяти данные и настройки будут сброшены и удалены.

Режим измерения пройденного расстояния.

Шагомер может посчитать пройденное расстояние.

Выберите режим DISTANCE (РАССТОЯНИЕ), полистав сенсорный экран. Вы увидите, что шагомер перевел шаги, которые Вы сделали в пройденное расстояние.

В меню Настройки Вы можете изменить меру длины, выбрав, либо метрическую систему, либо английскую (Км / Мили).

Как и в случае с количеством пройденных шагов, Вы не можете сбросить или удалить полученные результаты вручную.

Шагомер подсчитывает затраченные калории.

Выберите режим CALORIES (КАЛОРИИ), полистав сенсорный экран. Вы увидите, что шагомер перевел шаги, которые Вы сделали в затраченные калории.

Как и в случае с количеством пройденных шагов, Вы не можете сбросить или удалить полученные результаты вручную.

Режим измерения средней скорости ходьбы.

Шагомер подсчитывает среднюю скорость, с которой Вы шли или бежали.

Выберите режим SPEED (СКОРОСТЬ), полистав сенсорный экран.

В меню Настройки Вы можете изменить меру скорости, выбрав, либо метрическую систему, либо английскую (Км/Ч / Мили/Ч).

Как и в случае с количеством пройденных шагов, Вы не можете сбросить или удалить полученные результаты вручную.

Режим измерения продолжительности физической нагрузки.

В операционную систему шагомера встроен таймер.

Выберите режим EXERCISES TIMER (ТАЙМЕР), полистав сенсорный экран.

Таймер измеряет время, затраченное на ходьбу, бег.

Он автоматически включается, когда Вы идете /бежите и останавливается, когда Вы останавливаетесь.

Как и в случае с количеством пройденных шагов, Вы не можете сбросить или удалить полученные результаты вручную.

В наше время благодаря встроенным в телефоны акселерометрам мобильные приложения могут работать в качестве шагомера.

Как можно догадаться из названия, такое приложение подсчитает количество шагов, сделанных вами во время прогулки, бега или степ-аэробики.

В этом блоге я расскажу вам о том, как это всё работает, а также сделаю краткий обзор нескольких приложений для телефонов на платформе Android и для iPhone.


Преимущества шагомера или приложений с функцией такового

Использование шагомера помогает следить за количеством шагов, сделанных вами во время занятий аэробикой, бега, прогулок или упражнений, в которых важно количество шагов. Начиная любое занятие фитнесом, вы, как правило, задаётесь какой-то целью, и наверняка хотели бы следить за продвижением к ней.

Предположим, вы готовитесь к марафону, до которого осталось 2 месяца. Вы составляете расписание для утренних пробежек, и каждый день выполняете его, следуя одному и тому же маршруту или же меняя его. Иногда вы чувствуете себя слишком устало, и уменьшаете расстояние, иногда же, напротив, превышаете норму.


Но, вы понятия не имеете, повысилась ли ваша выносливость, и улучшились ли другие показатели. Однако если во время занятий вы будете использовать шагомер, то получите новые данные: например, продолжительность занятия, количество сделанных шагов и пройденное расстояние.

Отличный шагомер может вам пригодится, посмотрите:

Так вы сможете оценить свои результаты спустя дни или недели, таким образом, получая возможность оценить, есть ли прогресс.

Число будет довольно точно отражать истинное количество шагов – при условии, что вы включите и выключите счёт вовремя. Так, если вы запустите приложение сразу перед пробежкой и выключите сразу после, погрешность будет невелика.


Но если, запустив приложение, вы поговорите по телефону или решите поиграть на нём в игры, показатель, скорее всего, будет завышен. Понятное дело, напрашивается вопрос: может ли такое приложение записать все шаги, сделанные человеком за день?

Вам может быть интересно:

Нет. Лишь предоставить общую картину, но не точное число. Беря телефон, кладя его, касаясь пальцем, просто просматривая картинки, вы рискуете завысить конечную цифру. Вам нужен гаджет для занятий спортом, тогда читайте статью: Умные технологии: полезные гаджеты для фитнеса.

Не имеет значения, где именно будет находиться аппарат, и единственный совет о том, как его держать – так, чтобы вам было удобно двигаться.


Телефон может быть в кармане, в куртке, у вас в руке или в сумке. Главное, чтобы он был связан с телом во время движения. Также не играет роли положение телефона: вертикально, вверх ногами и т.д.

Поскольку эти приложения исправно работают и с отключённой навигацией, GPS не нужна для подсчёта шагов. Однако если в приложении есть другие функции (например, показывать маршрут вашей пробежки), без системы навигации не обойтись.

Приложения с функцией шагомера расходуют довольно много энергии, так как постоянно используют датчики телефона. Более новые версии приложений тратят меньше заряда.

Посмотрите на эти «умные часы»

Samsung Gear S

Средняя цена
16 700 руб.
15 490 – 19 990 руб.
умные часы
влагозащищенные
пластиковый корпус
сенсорный AMOLED-экран, 2″, 480×360
встроенный телефон
совместимость с Android
мониторинг физ. активности

По заявлениям Google, устройства с Android версии 4.4 используют акселерометр в куда более щадящем для батареи режиме.

Эти приложения работают на телефонах со встроенным акселерометром. В процессе своей работы приложение отслеживает изменения в показаниях этого датчика и на основании этого определяет, был ли сделан шаг. Датчик может дать информацию о направлении и скорости движения, о силе притяжения и о том, под каким углом вы держите устройство.


Акселерометр сообщает значения этих параметров каждый раз, когда они меняются, а также время изменения. Приложение сохраняет эти значения в базу данных и ищет закономерности.

Акселерометр выдаёт три значения: по осям x, y и z. Пока вы делаете первый шаг, значение по оси x увеличится, в зависимости от силы, с которой вы начали движение. Значение по оси y сначала тоже увеличивается – когда устройство поднимется вместе с вами – а затем уменьшается, когда вы опуститесь ближе к земле в конце шага.

Видеообзор шагомера Fitbug Orb (видео)

Руководствуясь подобными закономерностями в изменениях величин, можно зарегистрировать совершённый шаг. Похожий принцип используется в некоторых телефонах, позволяющих отвечать на звонок, буквально «поднимая трубку».


Распознавание и подсчёт шагов на системе Android Kit Kat 4.4 (информация для разработчиков)

Разработчики Android включили эту возможность в саму платформу, при этом сделав её менее энергозатратной. Разработчики приложений могут использовать её, что позволяет избежать написания собственных кодов и алгоритмов для распознавания шагов.

Кроме того, существует возможность вести подсчёт шагов после того, как датчик получит команду отслеживать такие события.

Ниже представлены некоторые из основных шагов для реализации шагомера в коде. Нужен помощник для фитнеса, тогда эта статья для вас: Умный помощник.

  1. Вызвать SensorEventListener().
  2. Вызвать метод SensorManager с помощью getSystemService()
  3. Проверить доступность датчика и вызвать его с помощью getDefaultSensor(), указав при этом тип датчика.
  4. Зарегистрировать «слушатель» события, используя registerListener(). Укажите интервал, через который вам понадобится уведомления о событиях.
  5. При помощи метода onSensorChanged() реализуйте в коде логику, согласно которой будет выводиться или использоваться событие шага. Проверьте временные метки на предмет событий-дубликатов.

Это, пожалуй, лучшее приложение из доступных на сегодняшний день. Оно довольно точно регистрирует число шагов, имеет превосходный интерфейс, а также выдаст вам краткий отчёт о ваших похождениях.

  • Noom Walk Pedometer

Единственным преимуществом этого приложения оказался куда более скромный расход батареи по сравнению с другими программами.

Увы, оно не может похвастаться широким функционалом вроде измерения пройденного расстояния, скорость или продолжительности, равно как и отчёта для отслеживания ваших успехов. По словам разработчика приложения, оно может проработать весь день, израсходовав лишь 2% заряда. Я не использовал приложение в течение целого дня, но кому-то эта особенность может действительно пригодиться. И наконец, это приложение уступает в точности предыдущему.

Как и в первом случае, у этого приложения отличный интерфейс. Помимо основной функции, оно замеряет расстояние и время. Однако чувствительность настолько высока, что счёт шагов повышается при малейшем движении телефона, даже когда занятие закончено. Оно также требует вручную указать тип занятия (например, ходьба это или бег), в чём не было необходимости при работе с Runtastic Pedometer.

Как проверить чувствительность и точность приложений-шагомеров

Простой способ оценить приложение – это запустить его, включить запись и начать легонько постукивать по телефону пальцем. Вы увидите, что показатели расстояния и количества шагов начнут быстро возрастать. То приложение, которое показывает меньшее количество шагов при постукивании, является менее чувствительным.

Обзор шагомера Xiaomi Mi Band (видео)

Я провёл одинаковый тест на всех трёх приложениях из списка выше, и победителем оказался Runtastic Pedometer. За ним шли Noom Walk Pedometer и Pedometer 2.0.

Если не хочется носить с собой телефон в качестве шагомера

Если вам неудобно носить телефон с собой из-за его веса, размера или потому что он неудобно лежит в кармане, вам следует подумать о шагомере в виде отдельного устройства, найти которое в продаже не составит труда. Такие устройства маленькие и лёгкие, весьма точны и удобны в использовании. Некоторые из них выполнены в виде стильных браслетов.

Очень удобны умные часы с подсчетом физической активности:

Симпатичный и недорогой фитнес-браслет Xiaomi Mi Band с различными функциями.

  • 1 690 руб.
  • 1 090 – 2 990 руб.
  • фитнес-браслет без экрана
  • влагозащищенный
  • есть совместимость с Android, iOS
  • существует мониторинг сна, калорий, физ. активности

Возможно у Вас есть свои мнения на тему «Как пользоваться часами шагомером»? Напишите об этом в комментариях.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Adblock
detector