В этой статье мы попросили мастера ответить на вопрос: «Как устанавливать будильник на часах?», а также дать полезные рекомендации по теме. Что из этого получилось, читайте далее.
Устройство Suunto Core можно использовать как будильник.
Чтобы вызвать функцию будильника и задать его время, выполните следующие действия.
- В Menu выберите Time-Date .
- Выберите значение alarm .
- Включите или выключите будильник с помощью кнопок + и — Light .
- Подтвердите выбор, нажав кнопку Mode .
- Задайте значения часов и минут с помощью кнопок + и — Light .
Если будильник включен, на дисплее появится символ
.
При срабатывании звукового сигнала будильник можно либо поставить на повтор, либо отключить.
Если нажать Yes или ничего не предпринимать, сигнал будет повторяться каждые 5 минут, пока вы не выключите будильник. Повтор сигнала можно выполнять до 12 раз, то есть в течение одного часа. Если выбрать No , будильник выключается и включается на следующий день в это же время.
Когда функция повтора включена, ее можно отключить в режиме time , нажав и удерживая кнопку View .
Завтра вам нужно встать пораньше. Перед сном вы в устанавливаете будильник на 6:30. На следующее утро будильник звенит в 6:30 утра, но вам хочется поспать еще 5 минут. Нажмите YesYes, когда устройство спрашивает, хотите ли вы подремать. Через 5 минут будильник снова срабатывает. На этот раз вы встаете и бодро принимаетесь за подготовку к походу. Насколько пять минут могут все изменить!
Когда функция повтора включена, значок будильника на дисплее мигает. Когда повтор выключен, значок будильника перестает мигать.
Вам знакомы постоянные переводы будильника, когда ваше невыспавшееся тело совсем не готово к бодрому подъему? Оказывается, суровые утренние войны между чувством долга и желанием еще чуть-чуть поспать плохо влияют на ваше самочувствие, делают вас более сонными и вялыми, но есть несколько способов закончить эту борьбу.
Помимо постоянных опозданий есть по крайней мере две причины, по которым стоит отучить себя от постоянных переводов будильника.
1. Вы лишаете себя нормального, глубокого сна. За пять-десять минут после пробуждения ваш организм не успеет погрузиться в глубокий сон, так что, заводя будильник пораньше, вы просто лишаете себя десяти минут спокойного сна, когда организм восстанавливается и расслабляется.
2. Вы тратите свою силу воли на ненужное занятие. В своей книге «Сила воли: открываем заново величайшую силу человека» психолог Рой Баумейстер предположил, что у каждого человека есть определенное количество силы воли.
Если принять его гипотезу, получается, что растрачивая силу воли на подъем с кровати, вы будете более слабохарактерны в течение дня, а ведь доказать свою точку зрения, бросить вредные привычки или совершить еще какое-то волевое усилие может оказаться гораздо важнее, чем бороться с собой в кровати, балансируя на грани сна.
Получается, что утренний прерывистый мучительный сон приносит вам только вред — и не высыпаетесь как следует, и обделяете себя силой воли. Если вы решили завязать с переводами будильника, несколько советов помогут вам сделать это.
Человеческий сон можно разделить на две фазы — быструю, во время которой мы видим сновидения и медленную, когда тело полностью расслабляется и отдыхает. Если вы пробуждаетесь в фазу быстрого сна, вы встаете легко, чувствуете себя бодрым и свежим, тогда как пробуждение в медленную фазу чревато усталостью и переводами будильника.
Чтобы понять, в какую фазу сна просыпаться, можно использовать бесплатное приложение для iPad — Умный будильник HD Free: фазы сна. В этом приложении работает алгоритм вычисления фазы сна и биоритмов, так что вы сможете просыпаться, когда мозг работает (быстрый сон) и чувствовать себя свежим и отдохнувшим.
Свои новые утренние привычки можно привязать к определенному сигналу — это поможет выработать условный рефлекс, который спасет вас от переводов будильника. Например, вы решили делать по утрам зарядку и вам надо выбрать сигнал, который в будущем будет означать для вас начало утренних упражнений. Допустим, вы поставите на будильник любимую радостную мелодию.
Первое время вам придется постараться вставать самостоятельно, поскольку привычка еще не выработалась, но можно всячески помогать себе, например, отодвигать будильник на два метра, чтобы для его выключения приходилось вставать с кровати. Рядом с ним можно положить вещи, в которых вы будете делать зарядку, что напомнит вам о планах.
После месяца постоянных пробуждений под одну мелодию у вас выработается привычка, и подъем без сомнений и колебаний вам обеспечен. Как только звучит ваша радостная утренняя музыка, вы встаете и одеваете спортивную форму еще до того, как приходит осознание, как вам не хочется подниматься.
Если вы поздно легли спать и сильно не выспались, лучше переведите будильник на полчаса или час, вместо того чтобы делать это каждые 10 минут. Короткие засыпания и пробуждения ничего вам не дадут, и нет ничего хорошего в том, чтобы изображать пробуждение, лучше уж спокойно поспать подольше.
Вы можете определить для себя что-нибудь приятное, какой-то стимул встать утром.
Например, можно купить интереснейшую книгу и читать её только по утрам или разрешить себе посещать социальные сети только утром. Тогда у вас будет реальный стимул встать без переводов будильника, ведь каждые бесполезные 10 минут сна — это 10 потерянных минут вашего утреннего удовольствия.
Если вы просто не можете оставить эту привычку добровольно, просто купите себе будильник, на котором можно поставить себе только одно время подъема и не менять его никогда.
Также есть приложения-будильники, в которых для перевода времени или выключения надо решить математический пример, и чем больше повторов, тем сложнее задача.
Конечно, если вы ложитесь спать далеко за полночь, а потом пытаетесь встать в шесть утра, и это ваш постоянный режим, ни один из методов не будет достаточно эффективным, но попробовать все равно стоит.
Нижний циферблатик будильника 12-ти часовой, поэтому будит один раз без повтора на следующий день. Короче одноразовый. Для того чтобы будил каждое утро автоматически — не подойдет. Его надо будет «активизировать» каждый день заново и он просто надоест. Думаю это на крайняк, чтобы был, но не удобен явно.
Принцип следующий — первонаперво нужно синхронизировать время маленького цифиря и больших стрелок, чтобы показывали одно время. Для этого вытягиваем зг в крайнее положение, останавливаем часы и время больших стрелок выставляем чуть вперед, с запасом на минуту-две от текущего времени, чтобы неспеша успеть остальные манипуляции провести и запустить часы. Далее — нижней кнопкой хронографа, нажимаем и выставляем точно такое же время на маленьком цифире, без учета суток(не важно)
Ждем когда на контрольных часах время совпадет с нашими и запускаем. Происходит следущее — время будет на маленьком цифире всегда соответствовать большим стрелкам.
А чтобы активировать будильник делаем следующий шаг — головку вытягиваем на один щелчок и нижней кнопкой устанавливаем нужное нам время без учета времени суток(это не важно). Обратно утапливаем зг — все.
Стрелки маленького цифера будут оставаться неподвижно в установленном Вами времени, до тех пор пока большие стрелки достигнут соответствующих показаний маленького цифиря, сработает будильник и после сигнала сам же отключится — т.е. стрелки маленького цифера пойдут дальше синхронно с большими. И ессно в следующее утро ничего не произойдет, если не совершить вышеописанные движения.
Этот будильник хорош как резерв в командировках или от случая к случаю, а при постоянном юзе не фонтан, ОСОБЕННО! если головка на резьбе — можете себе представить ресурс таких часов, если каждый день их дрючить. Вообщем не советую.
Возможно у Вас есть свои мнения на тему «Как устанавливать будильник на часах»? Напишите об этом в комментариях.
Загрузка...