Почему будильник прозвенел на час раньше

В этой статье мы попросили мастера ответить на вопрос: «Почему будильник прозвенел на час раньше?», а также дать полезные рекомендации по теме. Что из этого получилось, читайте далее.

Наверное, каждый человек, которому надо часто рано вставать, замечал, что его организм просыпается на несколько минут раньше, чем звонит будильник. Почему так происходит?

Все объясняется внутренними часами нашего организма, которые так же хороши, как механические часы, или даже лучше. Эти часы контролирует скопление нервов в центре мозга — супрахиазмальное ядро. Оно и определяет циркадный ритм — период сонливости и бодрости, контролирует кровяное давление, температуру тела и чувство времени.

По большому счету, наше тело — это тоже механизм, которому для нормальной работы нужна стабильность и последовательность. То есть если вы привыкли засыпать и просыпаться в одно и то же время на протяжении нескольких дней, ваши внутренние часы подстраиваются под этот график.

За цикл сна-бодрствования отвечает белок PER. На протяжении дня уровень белка опускается и поднимается, достигая пика вечером и падения ночью. При низком уровне белка PER кровяное давление падает, пульс замедляется, а мышление становится туманнее — человек становится сонным.

Если засыпать и просыпаться каждый день в одно и то же время, то организм научится вырабатывать достаточное количество PER в нужное время — приблизительно за час до пробуждения уровень PER вместе с температурой тела и артериального давления начнет расти. Это дает сигнал организму, что через час сработает будильник, и для того, чтобы сгладить стресс резкого пробуждения, что вредно для организма, тело вырабатывает целый поток из гормонов стресса — кортизола.

Это и объясняет пробуждение раньше будильника. В действительности наше тело ненавидит этот будильник. Ведь звук будильника сводит на нет всю работу нашего тела — мешает просыпаться ему плавно, естественным образом.

Если вас все-таки будит будильник, то, вероятно, вы недосыпаете или ложитесь спать не по графику. У тех людей, которые встают в разное время в будние дни и в выходные, «сбрасывается» настройка внутренних часов. Выбившись из графика, ваше тело не знает, когда ему надо проснуться, поэтому звук будильника действует на него ошеломительно.

Что вы делаете, когда вас будит будильник? Нажимаете кнопку повтора и ваш организм, который уже проснулся, снова впадает в фазу быстрого сна, что еще больше сбивает внутренний ритм. Гормоны, которые помогают вам заснуть, перемешиваются с гормонами, помогающими вам проснуться — ваше тело пребывает в шоковом состоянии и с каждым последующим звонком испытывает еще больший стресс. Такие утренние истязания со временем скажутся на состоянии здоровья.

Все это является доказательством того, что соблюдение режима дня играет важное значение для нашего здоровья, помогает чувствовать себя бодрым и энергичным на протяжении дня.

1. Индивидуально. Лично я ставлю ровно на семь часов, и тут же встаю. Поваляться-пообманывать себя с лишними 10 минутами — не люблю.

2. самостоятельно, не? Лириксы оригинальные е, так вперед)

Цикл сна (1 медленная фаза + 1 быстрая фаза) = 1час30мин. Если проснуться посреди фазы — тело будет вялым и сонным. Засыпание происходит в течение 7 минут.

Если поставить будильник на конец фазы, то все будет норм и можно валяться 10-15 минут. Ну можно и час валяться, но это будет, скорее всего, очередной выкинутый час твоей жизни.

Kandra, про тренировать себя просыпаться — +1

В выходные мы позволяем себе поспать подольше, но в будни довольно часто мы просыпаемся прямо перед сигналом будильника. Это удивительно. Фото: vranystepan/pixabay/CC0 Public Domain

Вы используете умный будильник на смартфоне? Это удобно, но не стоит расстраиваться, если у вас нет такого. Дело в том, что мы обладаем гораздо более совершенным гаджетом, встроенным в тело изначально. Наши внутренние часы порой поднимают нас за несколько минут до звонка будильника. /epochtimes.ru/

Мы не можем не спать и проводим треть нашей жизни во сне. Это действительно немало, если принять во внимание, сколько всего можно было бы сделать за это время.

За исключением нескольких уникальных людей, способных бодрствовать круглосуточно, всем остальным на планете приходиться спать. И это важно.

Хороший сон играет ключевую роль для здоровья человека. Когда мы просыпаемся, потому что выспались, это прекрасно. И это самое лучшее пробуждение, которое можно представить. Это значит, что наш организм полностью восстановился.

В выходные мы позволяем себе поспать подольше, но в будни довольно часто мы просыпаемся прямо перед сигналом будильника. Это удивительно.

Это можно понять, если бы мы просыпались в одно и то же время каждый день. Однако иногда наш внутренний будильник будит нас не в запланированное время, а в другое.

Оказывается, наш организм помимо часов — циркадных ритмов, имеет ещё и настоящий будильник. Когда мы даём себе команду, во сколько нужно встать завтра, он активируется.

Прямо перед пробуждением, в более поздних стадиях сна, в организме усиливается выработка адренокортикотропного гормона (АКТГ), который подготавливает нас к пробуждению.

Его пики соответствуют времени, в которое мы хотели бы проснуться. Однако почему так происходит, и какой механизм играет ведущую роль, пока неизвестно.

Растения, насекомые, животные и люди имеют внутренние часы, по которым живёт организм и которые настроены на движение небесных светил, в основном Солнца. Циркадные ритмы синхронизируются со сменами дня и ночи.

Однако у каждого из нас эти часы разные. По мнению учёных, это связано с наличием определённых генов. Например, ген KDM5A отвечает за подъём.
Это и есть тот самый будильник, который инициирует начало дня для каждого из нас. Однако он является частью более масштабной генной сети, которая представляет наши внутренние часы. Это сложная система.

У каждого человека эти внутренние часы имеют разную мощность и настроены по-разному. Вот почему кто-то легко встаёт утром, а кто-то не спит полночи. У кого-то хороший внутренний будильник, а кого-то не добудишься, хоть из пушки пали.

Возможно у Вас есть свои мнения на тему «Почему будильник прозвенел на час раньше»? Напишите об этом в комментариях.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Adblock
detector