Часы браслет как пользоваться

В этой статье мы попросили мастера ответить на вопрос: «Часы браслет как пользоваться?», а также дать полезные рекомендации по теме. Что из этого получилось, читайте далее.

В еще совсем недалеком прошлом о таком понятии, как фитнес браслеты, никто не знал. Так же, как и о приложениях для смартфонов, которые отслеживают все, от дыхания до питания. Идеи витали лишь в головах фитнес-экспертов и ученых. Сегодня же фитнес браслеты стали частью повседневной одежды любого, кто следит за фигурой и здоровьем. Самыми покупаемыми фитнес браслетами являются те, в чьи функции входят счетчик калорий и шагомер, но это только вершина айсберга, потому что эти маленькие гаджеты могут намного больше.

Исследования доказывают, что если вы хотите привить себе новую привычку, то лучшим способом является отслеживание изменений. Поскольку девайсы сняли с людей необходимость физически оценивать, считать и записывать, то отслеживание стало простым, как никогда. И это действительно помогает. Еще одно новое исследование показало, что люди, носившие шагомеры, проводили меньше времени сидя, были активнее и сбросили больше веса, чем те, кто не использовал гаджет.

Отслеживание важных параметров помогает четко осознать свои действия. Потому что людям свойственно преувеличивать свою физическую активность и преуменьшать калорийность пищи. Человеку без фитнес браслета будет проще взять такси, чем пройти 10000 шагов. Фитнес браслеты дают более объективную информацию, поэтому становится проще понять, какие изменения нужно внести в свою жизнь и чего вы уже достигли.

Как и у многого другого (в том числе и у полезных привычек) умеренность может перерасти в манию. Если вы будете слишком пологаться на гаджет, это может привести в синдрому чрезмерного мониторинга (термин Джошуа Клапова, клинического психолога из университета Алабамы). Клапов считает, что можно попасть в психологическую ловушку, которая эмоционально и психологически довлеет над вами. Синдром чрезмерного мониторинга делает больше зла, чем пользы, когда привычки, которые вы хотите себе привить, становятся зависимы от цифр на гаджете. Пример: вы можете забыть о главной цели (улучшение уровня физической подготовки или похудение), увлекшись целями мелкими, типа количества шагов в день. И, хотя 10000 шагов в день — это хорошо, но одни только цифры — не показатель того, насколько активно вы занимались, потому что эти шаги можно проделать медленно, и тогда кардио эффекта не будет вообще. Иными словами, можно стать рабом неверных цифр.

Кроме того, гаджеты могут навредить и тренировке. Например, между упражнения люди часто делают большие перерывы, чтобы внести какие-то данные в свои приборы. Постоянно отвлекаясь, люди не тренируются так же усердно, как те, кто занимается без перерывов. И вообще, отслеживание всех мельчайших деталей влияет и на эмоции, потому что план планом, но каждый может чувствовать себя усталым, подавленным, больным и быть не в состоянии заняться тренировкой. Или же просто страдать от гормональных всплесков, заедая это вредной пищей. Взлеты и падения бывают у всех, но гаджеты это не предусматривают. Прогресс — это не строгая прямая. И жизнь невозможно вписать в прибор. Если вы постоянно отслеживаете свои данные, то захотите улучшать свои показатели день за днем, но это не всегда будет возможно.

Вместо того, чтобы мониторить все ради самого процесса, всегда помните о своих главных целях. Запишите их, затем подумайте, какие метрики для отслеживания нужны больше всего для достижения ваших целей. И старайтесь не ограничиваться парой функций — изучите все возможности, которые дает вам фитнес браслет. Сегодня большинство девайсов мультизадачны, поэтому выбирайте тот, который отслеживает больше показателей, вместо обычного шагомера. Психолог Клапов говорит, что многие больше зациклены на количестве калорий и шагов и пренебрегают другой важной информацией. Следите за тем, как работает ваше сердце и каково кровяное давление, улучшился ли ваш сон. Если прогресс идет не так быстро, как вы наметили, попробуйте отследить его по другим показателям (цифра на весах — не единственный критерий!): здоровье, сон, самочувствие, выбор здоровой пищи и т.п.

И, наконец, старайтесь использовать фитнес браслет умеренно. Если вы не спортсмен и занимаетесь фитнесом для здоровья и похудения, то ежедневное отслеживание показетелей необязательно. В конце концов, если вы не выспались, то будете уставшими — и не нужно при этом лишних напоминаний от гаджета о том, что вы спали лишь 4 часа вместо 8. Использование фитнес браслета по 1 неделе в месяц поможет отследить, что вы на верном пути к своим целям. Ваш организм и внешний вид — самый лучший прибор, который покажет и даст почувствовать, что вы правильно питаетесь, пьете достаточно воды, хорошо высыпаетесь, способны брать в руки тяжелые гантели и достаточно выносливы для ВИИТ тренировки.

Если вы ищете бюджетный вариант фитнес браслета, то стоит присмотреться к новой модели компании Xiaomi. Фитнес браслет xiaomi mi band 2 теперь официально представлен публике, продолжая традицию китайской компании по производству бюджетных фитнес трекеров. Mi Band 2 впервые в истории Xiaomi вышел с экраном, а также представил уведомления в стиле smartwatch. Компания Xiaomi занимает аж третье место среди умной техники для ношения после Apple и Fitbit. Учитывая конкурентноспособную цену Xiaomi Mi Band 2 стал самым ожидаемым фитнес браслетом 2016 года.

Трекер активности работает 24/7 и включает в себя 0,42-дюймовый OLED-экран, который покрыт устойчивым к царапинам стеклом и покрытием против отпечатком пальцев в качестве дополнительного слоя защиты.

На приборе всего одна физическая кнопка прямо под дисплеем, которая переключает между 3 разными экранами: шаги, время и пульс. Единственная отсутствующая метрика — это дистанция.

Сам материал браслета — дышащий, препятствующий потению, представлен в оранжевом, черном, зеленом и голубом цветах.

Xiaomi Mi Band 2: особенности

Mi Band 2 можно носить под водой, в душе. Кроме того, он устойчив к пыли. В процессе работы трекера вы модете включить мониторинг пульса, который был улучшен, став более точным по сравнению с предыдущими моделями Xiaomi. Новый алгоритм шагомера дополнен акселерометром сверхнизкой мощности — это тоже способствует лучшему отслеживанию шагов.

Также по-прежнему на месте и функция отслеживания сна, она умеет определять глубокий и быстрый сон.

Встроенный вибрационный мотор позволяет оповещать о длительном отсутствии активности, например, когда вы долго сидите за столом.

Также присутствуют синхронизация со смартфонами, тогда фитнес браслет уведомляет о новых звонках и сообщениях вибрацией. В общем-то тут ничего нового — Mi Band 2 в этом плане похож на предшественников.

Приложение Mi Fit переделали: новый пользовательский интерфейс, больше способов внести свои данные. Приложение будет работать на смартфонах Android версии 4.4 и выше и с iPhone версии iOS 7.0 и выше.

У Mi Band 2 аккумулятор на 70 mAh, которая позволяет фитнес браслету работать до 20 дней в режиме ожидания. Цифра впечатляющая, но это еще требует тестирования. Потому что уведомления и активность внесут в это число свои изменения.

Если вы ищете красивый, функциональный, но при этом бюджетный фитнес трекер, то Xiaomi Mi Band 2 — для вас. Смотрите видео:

Фитнес-браслет выполнен в виде наручных часов и предназначен для отслеживания физических состояний организма. В перечень его возможностей входит измерение пульса, счетчик килокалорий, шагомер, будильник, отслеживающий фазы сна, и уведомление о приходящих сообщениях на ваш смартфон.

  1. Часы.
  2. Шагомер. Подсчитывает количество сделанных за сутки шагов и сопоставляет с теми, что вы запланировали. Для поддержания нормального физического состояния нужно делать не менее 10 000 шагов ежедневно.
  3. Счетчик километров. Вы можете не только измерить сколько километров вы прошли за день, но и установить длительность дистанции от пункта А до пункта В.
  4. Пульсометр. Функция предназначена для людей, занимающихся спортом, для страдающих сердечными заболеваниями и для беременных женщин. С пульсометром вы сможете контролировать ритм сердца и избежать приступов.
  5. Bluetooth. Вы можете подсоединить браслет к телефону. Самой полезной функцией является вибрация браслета при поступлении на телефон сообщений или звонков. Есть функция управления аудио плеером, сигнализация сниженной активности и счетчики движения при подъеме по лестнице, беге и плавании.
  6. Будильник. Просыпаться с таким будильником легче, так как он отсчитывает фазы сна и разбудит вас между ними. Пробуждение от вибрации на руке эффективнее, чем от звонка стандартного будильника или мелодии на телефоне.
  7. Счетчик калорий. Незаменимая функция для людей, следящих за весом. Счетчик показывает количество потраченных или недостающих калорий.
  1. Количество съеденных калорий. Придется постоянно вводить вручную все продукты питания, которые вы употребляете. Это занимает много времени.
  2. Диктофон. Записывает в формате «arm», дает произвольное название записи и может сохранить только одну запись. Если вы захотите сделать новую запись, она запишется сверху старой. Плохое качество записи.
  3. Массаж. При выборе функции браслет начинает постоянно вибрировать. Для массажа его надо прислонить к месту, которое вы хотите помассировать.
  4. Отправка сообщений. С браслета неудобно отправлять сообщениях из-за маленького размера.
  5. Функция «H-Free». Функция «Свободные руки» помогает отвечать на телефонные звонки. Чтобы услышать говорящего, нужно поднести руку к уху и вывернуть ее, а чтобы ответить – поднести ко рту.

Чтобы выбрать фитнес-браслет с оптимальным соотношением цена-качество, рассмотрим несколько из них в разной ценовой категории.

  1. Xiaomi Mi Band S1. Стильный дизайн и стандартный перечень функций – шагомер, пульсометр, умный будильник, часы, bluetooth. Работает около 2-х недель от одной зарядки батареи.
  2. Samsung Smart Charm. Можно носить на руке и на шее. Cтильный аксессуар. Выпускается в 3-х цветах – белый, чёрный и розовый. Из функционала в наличии только шагомер и bluetooth.
  3. Xiaomi Mi Band 2. К функционалу предыдущей версии добавился черно-белый экран с сенсорной поверхностью. Браслет получил награду в конкурсе Red Dot Design 2017.
  1. Sony SmartBand 2. Статусный гаджет. Имеет счетчик сердечного ритма. Модель можно отнести к монитору сердечного ритма, чем к фитнес браслету, но в нем присутствуют все функции фитнес-браслета. Есть защита от влаги и пыли и самозастёгивающийся ремешок.
  2. Garmin Vivofit HRM. Отличительная особенность – автономная работа в течении года от двух батареек-таблеток. Датчик сердечного ритма работает круглосуточно, фиксирует активность человека в течении дня. Если вы долго сидите за компьютером, браслет даст вам сигнал, что пора делать зарядку. Он отслеживает качество сна и является водонепроницаемым.
  3. Samsung Gear Fit 2. Имеет изогнутый экран в 1,5 дюйма. Выпускается в 3-х цветах: черный, синий и красный. Имеет встроенный аудиопроигрыватель и 4 Гб накопительной памяти.
  1. Garmin Vivosmart HR+ Regular Purple. Имеет сенсорный дисплей и все существующие функции. Водонепроницаемый, работает в автономном режиме 7 дней.
  2. Samsung Gear Fit2 Pro. Пластиковый изогнутый корпус с большим сенсорным экраном в 1,5 дюймов. Имеет встроеный Wi-Fi, Bluetooth, пульсометр, акселерометр, барометр и гироскоп. Работает на одной зарядке 2-3 дня.
  3. Polar V800 HR. Имеет GPS-датчик с функцией экономии заряда батареи, режим мультиспорт, индекс бега, прием и отклонение входящих вызовов, просмотр сообщений, контроль сна, возможность составлять тренировочные программы онлайн, нагрудный датчик Bluetooth Smart и GymLink.
  1. При выборе фитнес-браслета нужно определиться, какие функции в нем вы хотели бы видеть и примерную стоимость.
  2. Если вы ведете активный образ жизни или занимаетесь спортом, подумайте про запасной ремешок. Оригинальный ремешок мягче неоригинального.
  3. Через полгода активного использования браслета вы увидите на экране царапины и потертости. Сразу покупайте защитную пленку.
  4. Не пожалейте денег и купите водонепроницаемую модель. С ней не страшно попасть под дождь или забыть снять браслет в душе.
  5. При покупке браслета смотрите на емкость батареи. Модель средней стоимости держит заряд около 1-2 недель, а полностью заряжается около 2-х часов.
  6. Если вам важна точность пульсометра, обратите внимание на фиксацию индикатора на ремешке. Чем плотнее он касается кожи, тем точнее будут показатели.

Если вы не можете сделать выбор между фитнес-браслетом и умными часами, давайте ближе рассмотрим умные часы.

  • имеют те же функции, что и фитнес-браслет;
  • смотрятся на руке более представительно, но весят больше;
  • не имеют защиту от влаги. Максимум, что они выдерживают – это дождь. Дорогие водонепроницаемые модели выдерживают подводное плавание.
  • могут быть заменителями смартфона. С них можно выходить в Интернет, отсылать сообщения или смотреть видеоролики;
  • держат заряд 2-3 дня;
  • можно использовать в качестве GPS-навигатора;
  • могут быть оснащены фото-, видеокамерой и диктофоном;
  • имеют систему голосовой записи, переводимую в текст, с помощью которой можно отправлять смс-сообщения.

Часы подходят для тех, кто:

  • заботится о здоровье;
  • ведет активный образ жизни;
  • часто путешествует;
  • много и часто общается.

Смарт-часы подходят деловым людям. Они не дадут вам пропустить важный звонок или сообщение, напомнят вам о встрече или укажут на забытый смартфон. Вы сможете наговорить на часы все важные дела, которые нужно совершить в течении дня, а в нужное время они оповестят вас о них.

Добрая половина моих знакомых носят умные браслеты. Я тоже задумалась о покупке, но сначала решила провести расследование, зачем нужен фитнес браслет в обычной жизни, что это такое, как эта штука работает, чем так хорош гаджет.

Сбор информации начала с определения. Smartband, браслет для фитнеса, пульсометр, фитнес-трекер – вот неполный список названий, которые удалось найти. Так называют устройства, при помощи которых удобно отслеживать физическую активность и общее состоянии организма (качество сна, пульс, правильную осанку).

Помогают начинающим спортсменам и людям, ведущим активную жизнь, установить оптимальный режим нагрузок, чередование сна и бодрствования. По форме это округлая капсула или клипса, которую носят на шее, поясном ремне, спортивной обуви, но чаще всего в качестве браслета на руке.

На следующем этапе познакомилась с принципом работы устройства. Счетчик шагов или по-простому, шагомер, позволяет отслеживать физическую активность. Шаги засчитываются по принципу акселерометра. Датчик фиксирует время начала и окончания движения, его интенсивность. Если допустимое значение превышается, шаг засчитан.

Такой же алгоритм применяется при отслеживании фаз сна. Только датчик реагирует на более мелкие движения и записывает данные. Чтобы понять, как работает акселерометр, нужно представить груз на пружинке. С одной стороны он прикрепляется к неподвижному основанию, с другой для гашения колебаний стоит демпфер. Когда происходит встряска, груз по инерции падает, растягивая пружину.

Специальный датчик фиксирует величину смещения грузика. Данные преображаются в электрический сигнал, отправляются на обработку. Программа вычисляет изменения в расположении объекта. В смартфоне акселерометр заменяется малюсеньким чипом с инертной массой внутри.

! Совет от пользователя: подумайте, какие функции для вас наиболее значимы. Ведь чем меньше функционал устройства, тем реже требуется зарядка. Некоторые фитнес браслеты достаточно заряжать один раз в полгода. Имеются приборы, которые, как и часы, работают на батарейке.

Вариаций устройств достаточно много, каждый производитель выбирает свои приоритеты для умного гаджета. Попыталась максимально подробно разобраться, что он делает.

Браслет, одетый на руку ночью, контролирует фазы сна. Сигнал срабатывает не ровно в 6-35, а тогда, когда сон наименее крепкий, это может быть 6-22 или 6-40. Человек поднимается бодрый, готовый к утренним делам и заботам. После в приложении можно проанализировать графики фаз сна, понять, достаточно ли отдыхаете. Еще один приятный девайс – бесшумный вибро-звонок.

Чтобы измерения частоты сердечных сокращений происходили наиболее точно, прибор должен максимально плотно прилегать к коже. Надо помнить, что фитнес-браслет — не медицинский прибор, существует погрешность при вычислениях.

Умный браслет считает, какую дистанцию владелец прошагал за день, запоминает промежутки активности, различает фазы бега и ходьбы.

О телефонном звонке браслет сообщит легким вибрированием. Также будут приходить уведомления из социальных сетей, если вы предварительно подтвердите разрешение.

На основании информации о дневной активности приложение делает расчеты сожженных калорий. Очень актуально для людей, следящих за весом.

Или такая опция: возможность совершать вызовы и отвечать на звонки не доставая телефон из сумки или кармана. Рассчитано на продвинутую молодежь.

Производители не перестают удивлять, наворачивают в гаджеты интересные новинки. Например, GPS-модуль и альтиметр (высотомер). Полезные сведения для любителей экстремального туризма и путешественников.

В процессе сбора информации попалась серия советов для начинающих пользователей.

  1. Всегда носите браслет на одной и той же руке. Правши – на левой, левши – на правой. Доминирующая рука выполняет большую работу, данные о нагрузках могут отличаться и быть не точными
  2. Забейте в память прибора индивидуальные данные: рост, вес, возраст и пол. При необходимости браслет высчитает среднюю длину шага, предельно допустимую ЧСС.
  3. Обязательно синхронизируйте устройство со смартфоном, обновляйте информацию хотя бы раз в неделю. Обычно через 12 дней память обнуляется.

У большинства спортивных браслетов экрана нет, его заменяет маленький дисплей. При этом зарядки хватает на больший период времени, обычно это неделя. Кроме этого, чем крупнее и информативнее экран, тем дороже устройство.

На дисплей выводятся основные цифры: время, пульс, количество шагов, потраченные калории. Остальную информацию отслеживают в мобильном приложении. Хорошо видно в темноте и при ярком освещении, что показывает цветной экран, но тогда быстрее садится батарея, через 3-4 дня требуется подзарядка.

Также я собрала сведения о приложениях, которые предоставляют обработанные данные с пользователю в удобном формате. Сначала напоминание: смартфон должен работать на базе Android 4.4 или выше, подойдет так же iOS7 с модулем Bluetooth 4.0.

Совет: если вы ищете хорошее приложение для фитнес-браслета, то обратите внимание на Mi Fit. Идеально синхронизируется с китайскими гаджетами компании Xiaomi. Совмещается с Инстаграм, Фейсбуком и другими социальными сетями. На экран смартфона выводится подробная статистика времени активности и сна в течение суток, уведомления о событиях и звонках. Минус — в последних версиях отсутствует функция «умный будильник».

Возможности программ постоянно обновляются. С функцией умного будильника есть отличные русскоязычные продукты XSmart Alarm, Mi Band Control, Gadgetbridge. Последнее приложение совмещается не только с браслетами Mi Band, но и с «умными» часами фирм Pebble, HPlus, и Makibes.

Параллельно я расспросила друзей и знакомых для чего нужен браслет, о его достоинствах и недостатках. Вот что они рассказали.

Пользуется недорогой версией xiaomi уже 3 месяца, к спорту равнодушна, но за здоровьем следит. В браслете нравится функция шагомера. Каждый день, когда прохожу свои 10К шагов, получаю сообщение, что я молодец. Еще использую вместо часов и как браслетик. Купила к нему 5 цветных ремешков, меняю под цвет настроения. Из недостатков: заказывала на Алиэкспресс, почти два месяца ждала доставки»

Тренер по бодибилдингу, будущий доктор. Вот смотри: выставляю диапазон оптимальной пульсовой нагрузки и тренируюсь в заданном режиме. Если выбиваюсь из ритма, чувствую вибрацию. Регулирую нагрузку. Учу своих ребят пользоваться пульсометром на занятиях. Подарили друзья полгода назад, недостатков не заметил.

Регулярно посещает тренажерку, ведет активный образ жизни. Использую возможности браслета по полной. На тренировках контролирую пульс. Утром встаю по будильнику. На работе выставляю специальный режим, и каждый час по десять минут отдыхаю. По вечерам смотрю, сколько калорий сожгла за день. Из недостатков: может быть из-за своей неорганизованности, долго устанавливала программу на айфон.

Уже пару лет носит стильные фитнес-часы. На комплименты отвечает, что это не просто красивые часики, а спортивный браслет. На вопрос, нужен ли он ей, без колебаний отвечает – нужен. С браслетом ей удобно выходить на пробежки.

Она контролирует время каждого круга, общую продолжительность пробежки, среднюю скорость. В обычной жизни использует как часы, будильник, получает информацию о звонках, сообщениях ВКонтакте и Фейсбуке. Всем довольна.

Пришло время принимать решение о приобретении фитнес-браслета, подвести итоги, осознать зачем он нужен. Хорошо, что сейчас модно быть здоровым и молодым, себе выбираю браслет для фитнеса, по следующим причинам.

  1. Легко набираю три лишних килограмма. Счетчик калорий будет меня тормозить.
  2. Интересно контролировать величину нагрузок и собственное самочувствие на тренировках.
  3. Замечательная альтернатива наручным часам и браслетикам.
  4. Модель xiaomi mi band 2 стоит недорого. Потом присмотрю более профессиональный гаджет, пока попользуюсь тем, что попроще.

Браслеты для фитнеса современные умные гаджеты. Их достоинства оценили люди, ведущие здоровый образ жизни, молодежь, желающая быть в тренде, спортсмены.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Возможно у Вас есть свои мнения на тему «Часы браслет как пользоваться»? Напишите об этом в комментариях.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Adblock
detector