В этой статье мы попросили мастера ответить на вопрос: «Что общего у яблока и песочных часов?», а также дать полезные рекомендации для наших читателей. Что из этого получилось, читайте далее.
Тип фигуры и форма тела человека зависит от физических особенностей. Как минимум можно выделить четыре группы, описывающие структуру скелета: прямоугольник, треугольник (яблоко), груша, песочные часы. Это самые распространенные типы фигур женщин. Хотя существует и другие вариации, например ромб, круг и так далее, но на самом деле все их можно свести к четырем типам фигур.
Зная какой у вас тип фигуры, можно определить, каким именно частям и областям тела нужна тренировка, чтобы привести его в баланс. К примеру, у людей с типом фигуры «груша» нижняя часть шире, чем верхняя. Они могут накачать классный пресс, но всё же им придется бороться с большими бедрами. Чтобы сбалансировать тело после похудения, им нужно будет поработать над плечами, чтобы визуально их увеличить. У фигуры типа «Треугольник/Яблоко» наоборот верхняя часть тела шире нижней, поэтому у них прекрасные ноги, но проблемы с лишним жиром в области живота. Вам так же будет полезно почитать статью на эту же тему про типы телосложения.
- Склонен к худобе и стройности.
- Плечи, бедра и талия почти одинакового размера.
- Слегка втянутый живот.
- Имеют тенденцию набирать вес на животе и нижней части тела, но при этом не толстея в руках. Обычно это эктоморфы.
- Примеры размеров: 86-76-89, 91-84-94, 101-91-107 (см).
У типа фигуры «Прямоугольник» почти одинаковая ширина плеч и бедер, а талия слабо выражена, благодаря чему фигура имеет прямоугольный вид. Обычно люди с таким строением тяготеют к худобе и стройности, и иногда испытывают проблемы при попытках набрать вес, однако не всегда.
Если питание не сбалансировано, или недостаточно физической нагрузки, то и они толстеют. Чем больше жира, тем менее заметны мышцы, формирующие стройное тело, и тем более прямоугольным оно кажется. Так как люди, с прямоугольным типом фигуры имеют тенденцию накапливать жир в основном в области живота, то основная проблема — выступающий живот и талия.
Поэтому основной задачей будет — сбросить жир на животе и укрепить его мышцы. Для этой цели можно объединить диету с низким содержанием жира, аэробику и тренировки для мышц пресса и боков. Из аэробных нагрузок можно выбрать ходьбу и бег трусцой три раза в неделю. Это поможет похудеть в талии.
- Плечи шире бедёр (обычно встречается у мужчин).
- Верхняя половина тела больше нижней.
- Стройные бедра и ноги.
- Большая грудная клетка и живот.
- Склонны к набору веса выше или ниже талии.
- Обычно это мезоморфы или эндоморфы.
- Примеры размеров: 101-91-84, 91-81-76, 86-76-74 (см).
У типа фигуры «Треугольник» плечи значительнее шире бедер. Это как правило люди со спортивным телосложением, узкими бедрами, стройными ногами и массивной верхней частью тела, которая чуть короче нижней части. Наиболее часто встречается среди деловых женщин и спортсменов. Талия либо незаметна, либо слегка широкая.
Жир тоже часто скапливается в верхней части тела: руки, спина, грудь, живот. Сброс веса часто не приводит к желаемому результату, по той причине, что массивная верхняя часть и широкие плечи в большей степени являются костной структурой, нежели результатом накопления жира. Чтобы сбалансировать форму тела, нужно увеличить мышечную массу в нижней части тела — на ягодицах и бедрах. А чтобы придать телу подобие «песочных часов» — убрать жир на животе с помощью упражнений.
В тренировках для верхней части тела вам следует сделать упор на относительно большие силовые нагрузки и отягощения с небольшим числом повторов. Например можно использовать два разных упражнения на одну и ту же группу мышц, которые идут одно за другим без отдыха. Для укрепления нижней части тела вам подойдут любые виды аэробных упражнений, нацеленные на крупные мышцы ног, т.к. именно эти мышцы увеличивают бедра. Например: лестничный тренажер, велосипед, лыжи, беговая дорожка с наклоном, гребной тренажер, приседания.
- Нижняя часть тела больше чем верхняя.
- Плечи уже бедер (обычно у женщин).
- Склонны набирать вес ниже талии.
- Небольшой торс, плоский живот, отличный пресс.
- Обычно это эндоморфы.
- Примеры размеров: 81-71-99, 86-76-96, 91-76-112 (см).
Обычно у людей с типом фигуры «Груша» бедра шире плеч, а верхняя половина тела немного длиннее и уже нижней. Талия бывает узкой или средней, иногда занижена, но в целом неплохо выражена. Ноги ширококостного телосложения, в то время как руки узкокостного.
Жир как правило откладывается на животе, ногах — бедрах, икрах, ягодицах, иногда в талии. Чем полнее человек, тем более треугольная у него форма тела, однако с уменьшением веса и похудением, фигура «груш» становится довольно красивой. Кроме того очень важна осанка — если она прямая, то и всё тело выглядит привлекательно, а если вы сутулитесь то тут же все недостатки формы тела становятся очень заметными.
Так как у вашей формы тела основная проблема — излишнее количество жира в нижней части, особенно на ногах, то вам рекомендуются упражнения для ног, которые изолированно влияют на определенные мышцы, которые вы хотите подчеркнуть. А также комплексные упражнения, заставляющие работать несколько мышц, чтобы в целом убрать жир с ног и бедер. В этом очень поможет бег трусцой на длинные дистанции.
Главное, на чем вам следует сосредоточиться — похудеть в бедрах. Но в то же время не забывайте о верхней части тела, так как она небольшая и хрупкая. Можно поработать и над ней, чтобы привести тело в баланс и визуально выправить верхнюю и нижнюю часть тела, сместив акцент с больших бедер.
Из плюсов этого типа женской фигуры можно выделить то, что у «груш» плечи и спина всегда остаются женственными — хрупкими и узкими, лицо как правило не полнеет, а талия обычно хорошо выражена.
- Верхняя и нижняя часть тела хорошо сбалансированы.
- Бёдра и плечи почти одного размера.
- Сужение в талии (> 15 см).
- Набирают вес по всему телу, особенно в области груди и бёдер.
- Часто это эндоморфы или мезоморфы.
- Типично женская форма.
- Примеры размеров: 81-66-84, 84-69-89, 91-76-97 (см).
У типа фигуры «Песочные часы» узкая талия и примерно одинаковый объем бедер и груди. Иными словами это классическая, пропорциональная, хорошо сложенная женская фигура. Любой дисбаланс и недостатки как правило довольно легко исправляются контролем над весом.
Лишний жир может откладываться в разных местах, но обычно это происходит в области груди и бедер. Но если жир на груди лишь добавляет женственности, то жир на бедрах приводит к так называемым «ушам на бедрах» — жировым отложениям на внешней стороне бедер. Поэтому необходимо сбалансировать питание, чтобы поддерживать нормальный процент жира в организме, который бы подчеркивал всю вашу красоту, плавность линий, и в то же время не был избыточным.
Так как у вас идеальное телосложение в форме песочных часов, то вам не нужно его разрушать, а лишь подчеркнуть это. Поэтому просто равномерно укрепляйте мышцы, но следите чтобы не нарушить баланс в пользу какой-то одной части тела (разве что немного больше внимания следует уделить ногам). Вам будет полезна аэробная нагрузка, такая как: бег, ходьба, велосипед, степпер или даже танцы.
Фото с сайта womanadvice.ru
Правильный выбор подходящей именно для вашей фигуры одежды – дело непростое и требующее долгих и кропотливых поисков. Однако не следует торопиться обращаться к имиджмейкерам. Просто внимательно посмотрите на свое отражение в зеркале и определитесь, к какому из нижеприведенных типов относится ваше тело.
Треугольник (груша)
Особенности фигуры: широкие бедра, полные ноги, маленькая грудь и узкие покатые плечи.
Цель подбора одежды: привлечение максимального внимания к верхней части тела.
Наиболее часто встречающийся тип женской фигуры – тот, у которого ширина бедер значительно доминирует над шириной плеч при акцентированной линии талии. Грудь при этом далека от выдающихся размеров, сильно отставая по объему от ягодиц. Основная задача обладательницы такого типа фигуры – максимально скрыть недостатки тяжелого низа, привлечь внимание к аккуратной верхней части и подчеркнуть бюст, зрительно выровняв две части тела за счет оттенков и фасонов одежды.
Рекомендации: В обязательном порядке обзаведитесь жакетом удлиненного кроя с широким вырезом – он заметно расширит плечи, а также подчеркнет талию. Выбирайте пестрые топы и блейзеры с подплечниками, зрительно увеличивающие верх, а также старайтесь придерживаться цветового принципа «светлый верх, темный низ». Брюки свободного кроя не заостряют внимание на увеличенных бедрах, зрительно удлиняя ноги и делая фигуру более стройной. Если вы собираетесь на пляж, выбирайте закрытые купальники с обильным декором в верхней части. Избегайте моделей с высокими вырезами на плавках, открывающими широкие бедра, а также классических джинсов с задними карманами, еще больше подчеркивающими крупные бедра, и фасонов с заниженной талией и мини-юбок. Юбка-макси, напротив, поможет скрыть явные недостатки фигуры и подчеркнуть ее женственность.
Перевернутый треугольник
Особенности фигуры: широкие плечи, массивная грудь и узкие бедра.
Цель подбора одежды: акцент на узких бедрах.
Такая фигура довольно часто встречается у активных женщин, внимательно контролирующих свой вес и регулярно занимающихся спортом. Отсюда у многих по незнанию образуются «накачанные» плечи, которые в сочетании с хрупкой подтянутой фигурой и узкими бедрами дают нестандартный профиль. Обладательницы такого типа фигуры часто хотят зрительно уменьшить плечи в объеме и акцентировать внимание на нижней части фигуры (благо стройные ноги и крепкие подтянутые бедра – немалый повод для гордости).
Рекомендации: широкие плечи легко скрыть под блейзером с рукавом реглан (со слегка завышенной линией плеча), платьем с заниженной талией и V-образным вырезом топа. Фигуру также помогут зрительно уравновесить крупные вертикальные полосы. Широкие плечи просто спрятать под темными тканями, а для нижней части гардероба лучше всего выбрать светлые тона. Ни в коем случае не носите двубортные пиджаки и платья с вшитыми подплечниками, а также избегайте больших широких воротников.
Песочные часы
Особенности фигуры: ярко выраженные грудь и бедра, сбалансированные пропорции
Цель подбора одежды: акцент на талии и достоинствах фигуры
В XIX веке фигура «песочные часы» считалась идеальной: грудь и бедра ярко выражены и наделены примерно одинаковыми параметрами, что подчеркивает осиную талию и придает фигуре аристократическое благородство. Поэтому счастливые обладательницы такого типа фигуры, в особенности те, что не страдают проблемой лишнего веса, могут носить практически любой фасон одежды. Идеальные варианты для подобной фигуры – топы без бретелей, подчеркивающие линию декольте, платья в пол, трапециевидные платья и облегающие фигуру платья-бандо. Любая облегающая одежда, мягкие и струящиеся ткани, прямые рубашки и узкие брюки станут отличными вариантами для такой фигуры.
Рекомендации: избегайте излишних акцентов на бедрах и мешковатых фасонов, которые скроют достоинства фигуры и сделают ее бесформенной. Не останавливайте свой выбор на тяжелых тканях и грубом крое.
Прямоугольник
Особенности фигуры: крупные и широкие кости, избыточная масса тела, равномерно распределенная по фигуре, плоские ягодицы и прямые плечи.
Цель подбора одежды: смягчение линий фигуры, создание округлостей и силуэта.
У обладательниц прямоугольной фигуры плечи и бедра равны по ширине линии талии, то есть налицо излишний вес в области живота и, соответственно, отсутствие ярко выраженных изгибов и профиля.
Рекомендации: откажитесь от поясов, кулисок, рифленых вставок на линии талии – одним словом, любых элементов, акцентирующих внимание на проблемной зоне. Старайтесь носить расслабленные фасоны платьев со свободной талией, удлиненные свободные блейзеры и топы либо темных оттенков, либо с геометрическим рисунком, зрительно сужающим фигуру. Избегайте любых оборок и рюшей, а также плиссированных фасонов и косого кроя.
Особенности фигуры: широкие плечи, полное отсутствие линии талии, избыточная масса тела в области живота, прямые ноги и подтянутые бедра.
Цель подбора одежды: «скрытие» живота, акцентирование внимания на бедрах и ногах.
Обладательницы подобной «круглой» фигуры обычно страдают излишним весом в области живота и груди, но при этом сохраняют стройность ног. Такой тип фигуры модельеры называют самым коварным и утверждают, что он потому требует максимально тщательного подбора одежды.
Рекомендации: Избегайте любых поясов и акцентов на талии – это вам ни к чему. Откажитесь также от летящих тканей, создающих ненужный дополнительный объем, и от брюк на заниженной талии. Чаще открывайте и подчеркивайте грудь, не стесняясь носить декольте. Юбки и брюки с высокой талией подчеркнут бедра и ноги, скрыв живот. Выбирайте цельнокроеные платья, платья-футляры без рукавов или платья с корсетом (при использовании корсета внимательно следите за тем, чтобы на спине сзади не образовывались типичные для фигуры «яблоко» складки). Платья с завышенной талией и подобранные к ним укороченные жакеты – отличный вариант для скрытия отсутствующей линии талии.
Хочу сразу сказать, что эти загадки мне рассказал и, соответственно, загадал Валерка. Я как всегда тупила долго, а потом смеялась, потому что когда слышишь правильный ответ, понимаешь, что ребенок мог такое ответить, а не только сумасшедший, а вот взрослый человек никогда бы до такого не додумался;)
1. Что общего между ботинком и карандашом?
2. Что общего между яблоком и кошкой?
3. Чем отличаются барабан от скрипки?
Здесь же привожу ответы на такие простые на самом деле вопросы;)))
1. И ботинок и карандаш оставляют след. на бумаге или дороге. )))
2. И у яблока, и у кошки есть косточки. ))))
3. Если поставить барабан на гору — он покатится вниз, а скрипка нет. )))
Возможно у Вас есть свои мнения на тему «Что общего у яблока и песочных часов»? Напишите об этом в комментариях.
Загрузка...