В этой статье мы попросили мастера ответить на вопрос: «Как носить часы и фитнес браслет одновременно?», а также дать полезные рекомендации для наших читателей. Что из этого получилось, читайте далее.
Все чаще на запястьях прохожих вместо привычных ранее часов встречаются стильные и современные фитнес-браслеты. И здесь нет ничего удивительного, поскольку это очень полезные устройства, стоимость которых по карману практически каждому. Однако далеко не все носят фитнес-трекеры правильно, в результате чего получаемые замеры могут иметь сильную погрешность.
Важно! При несоблюдении правила ношения браслетов даже такие хорошо оснащенные модели, как GSMIN C1i или GSMIN B3, по эффективности будут приравниваться к бюджетным устройствам, которые носят правильно.
Спортивный браслет оснащен функциями, которые подразумевают измерение физиологического состояния человека, а также уровня его активности. Именно поэтому стоит следовать простейшим правилам ношения гаджета, чтобы минимизировать погрешность. Если обыкновенные часы можно носить на любой руке, то с фитнес-браслетами существуют определенные нюансы.
Отвечая на вопрос, на какой руке носят фитнес браслет, говорить однозначно на левой или правой – нельзя. Все зависит от человека. Лучше всего, чтобы устройство фиксировалось на менее активной руке. То есть, правше лучше носить на левом, а левше – на правом запястье.
Интересно! Чем менее активна рука, тем меньшая погрешность измерений.
Причины ношения устройства на неактивном запястье заключается в принципе его работы. Даже самые бюджетные браслеты, лишенные функций замера давления и пульса, имеют встроенный шагомер. Он, в свою очередь, реализует возможности благодаря использованию таких устройств, как акселерометр и гироскоп. Шагомер измеряет количество шагов не по движению ног, а по движению рук. Дело в том, что, совершая шаг, человек дублирует его взмахом руки. Именно считая количество таких взмахов, определяется, сколько шагов было совершено. Шагомеры несовершенны, поэтому могут считать за шаг обычный взмах рукой, даже когда человек стоит или сидит. Неактивная рука мало двигается, поэтому и количество засчитанных ненастоящих шагов будет гораздо меньшим.
Практически такая же причина вынуждает носить браслет на неактивной руке с целью получения более точных результатов измерения пульса, кровяного давления или ЭКГ. Применяемая в устройствах оптическая технология позволяет получить наиболее точные данные только в том случае, когда запястье расслабленно. Движения активной руки происходят более интенсивно. Работа мышц нарушает кровообращение. Напряженные мышцы создают дополнительные осложнения, поэтому результаты измерений могут быть завышенными.
Значение имеет не только рука, на которой носить браслет, но и то, как он закреплен на запястье. Для устройств только с шагомеров этот нюанс не имеет значения, но вот для трекеров с функцией измерения пульса, давления и ЭКГ это очень важно.
Это обусловлено тем, что такие браслеты оснащаются мерцающим светодиодом, просвещающим кожу и мышечные ткани. Его свет проникает до сосудов, и специальный фоточувствительный датчик может определять уровень их наполненности.
Чем ближе браслет закреплен к ладони, тем сложнее ему сканировать сосуды. В результате, частота их сокращения при прохождении крови может определяться в меньшем количестве, чем это происходит на самом деле. В связи с этим при ношении браслетов с функциями определение пульса, давления или ЭКГ нужно стараться их размещать за 2-3 см от линии сгиба кисти в сторону предплечья. В этом случае устройство будет находиться над линией прохождения группы сосудов, поэтому сможет более точно следить за их состоянием.
Люди, ведущие активный образ жизни, следят за своим здоровьем, поэтому стремятся минимизировать контакт с вредными устройствами. По этой причине неудивительно, что возникает вопрос – вредно ли носить фитнес браслет. Можно с уверенностью заявить, что такие устройства совершенно безопасные:
- Ремешок сделан из гипоаллергенного материала, который можно носить не снимая, в том числе и детям. На ремешках имеется большое количество фиксирующих отверстий, поэтому их можно выставить таким образом, чтобы не допускать сильное обжатие руки, которое могло бы нарушить нормальное кровообращение.
- Применяемые в самом устройстве технологии также безопасны.
- Что касается шагомеров, то его датчики вообще никак не контактируют с человеком.
- Светодиод и фотодатчик, применяемые для измерения параметров давления, пульса и ЭКГ, тоже безопасны. Светодиодом излучается обыкновенный свет, который ничем не отличается от того, что выдают Led-лампы в люстрах.
Таким образом, ответ на еще один вопрос – можно ли носить фитнес браслет беременным, будет положительным! Этот умный девайс не только можно носить, но даже нужно. Устройство поможет отследить продолжительность сна и уровень нагрузки, чтобы составить правильный режим отдыха, что особенно важно в этот период.
Всем привет! Интересно стало, как много людей, увлекающихся часами, носят еще на другой руке и фитнес-браслет? Интересует:
1) Что за браслет?
2) Носите на той же руке, что и часы или другой?
3) Никто не разу не спрашивал, что это у вас на руках висит?
Что касается меня:
1) Samsung Charm
2) На разных
3) Всем плевать
Часы ношу исключительно на левой руке.
А вот фитнес-браслет как НЕ носил, так и НЕ буду носить в принципе — напуркуа он мне нужен?!
Единственная(!) интересная / полезная функция у фитнес-браслета — это умный будильник при помощи вибры (без звука, чтобы рядом спящую жену НЕ будить) и с обязательным учетом циклов сна.
. вот только я давным-давно приучен сам, без будильника просыпаться в одно и то же время утром.
А весь остальной треш на фитнес браслете — это таки исключительно маркетинговый булшит высшей пробы, увы и ах
— Подсчет шагов, активностей и калорий?
Ха-ха-ха, взамен этого самообмана я предпочитаю просто много ходить по жизни, бегать по утрам летом / плавать в бассейне с подогревом зимой, регулярно посещать тренировки по йоге, играть с друзьями по выходным в теннис и/или волейбол и т.п., а НЕ тупо и скрупулезно считать, так а сколько же я там находил сегодня!
Более того, подсчет этот — имеет реальный смысл только начиная с уровня КМС (кандидат в мастера спорта!), когда идет уже очень конкретная работа на результат — за каждую секунду или метр результата буквально, причем исключительно на личных показателях, уже вплотную близких к олимпийским!
Даже при моей штатной утренней пробежке порядка 5км за полчаса — смысла в подсчете ровно НОЛЬ, и появится этот смысл на моем горизонте только в одном из двух случаев:
— либо я поставлю перед собой цель начать бегать те же 5км, но вдвое быстрее!
. а это именно та грань, которая строго отделяет меня = любителя (я пробегаю один километр примерно за 5-6 минут)
от КМС / олимпийцев / прочих профиков (которые бегают тот же километр за 3-4 минуты, но при этом все также способны пробежать длинную дистанцию от 3-5 км и более!)
— либо я поставлю перед собой цель выйти на полумарафон хотя бы = просто пробежать 23км без остановки, даже НЕ победить, а просто пробежать.
. но в этом случае, моим наипервейшим приоритетом станет мой личный тренер по бегу, а не галимый браслет со всем андроидным софтом вместе взятым.
просто по той причине, что бег на дистанции от 10км и более начинается с постановки 100% правильной техники бега и такому же корректному подбору беговой обуви под сугубо анатомические особенности своей техники
(не буду Вас грузить пронацией и что она значит для бегуна полумарафонов).
. А таки наняв личного тренера с опытом — я в его лице автоматически получу и функцию «умного браслета»!
Ибо живой и «всамделишний» тренер, как никто другой, будет гонять меня в хвост и в гривну до седьмого пота / до упада, заставляя работать меня на тот самый результат.
И уж как он там будет мои личные результаты мерять и подсчитывать, отслеживая динамику на улучшение — секундомером ли или лазерными датчиками — так это лично его, тренера подробности будут, а НЕ мои и НЕ браслета!
Для простого же любителя, у которого даже выйти на утреннюю пробежку — проблема.
этот подсчет превращается в бессмысленное и беспощадное техно-дрочерство какое-то, в духе:
«Бегаю ли я по утрам? НЕТ, не бегаю. да и как я могу?! у меня же НЕТ ни фитнесс-браслета, ни смарт-часов, ни крутых кроссовок, ни стадиона под боком. «
— подсчет выпитых стаканов воды?!
Снова ха, просто купил термо-флягу на 0,35л и ношу ее с собой постоянно «заправленной» водой / травяным чаем / соком = увеличил кол-во потребления полезной жидкости на должный уровень безо всяких подсчетов.
На первый взгляд может показаться, что нет ничего сложного в ношении фитнес-браслета или часов, однако это не так. Если ряд условий, соблюдая которые можно добиться более точной работы гаджета и правильного измерения показателей тела во время нагрузок.
Какую руку выбрать?
Для более точной работы гаджета в его настройках нужно проверить, какая рука выбрана по умолчанию, и есть ли такая настройка вообще. По умолчанию стоит выбирать ту руку, которая не является ведущей — это обеспечит определенное удобство во время использования и увеличит точность измерения данных по активности. Изменять руку во время использования гаджета (особенно во время одной тренировки) не рекомендуется.
Как правильно носить фитнес часы?
Браслет должен достаточно плотно обтягивать руку — это увеличит точность показателей. Однако не стоит перетягивать руку, ведь это может привести к ухудшению кровотока, появлению синяков и быстрой усталости руки.
Также нужно не забывать время от времени снимать браслет дать руке отдохнуть, ведь под ним может скапливаться влага, которой нужно высохнуть.
Совет по тому, как носить часы и фитнес браслет мужчине и женщина будет одинаков — стоит всегда одевать их на разные руки. Ведь на протяжении рабочего дня или тренировки такая нагрузка на запястье может сильно ухудшить кровоток
Функционал гаджета
Перед тем как надеть новенький фитнес браслет и выйти на утреннюю пробежку или тренировку, стоит внимательно изучить функционал устройства. Современные трекеры для спорта являются многозадачными, и, как правило, умеют измерять не только количество шагов и пульс. Не стоит зацикливаться на этих характеристиках, ведь немаловажную роль играет количество пройденных шагов и расстояние, интенсивность и длительность тренировки, параметры дыхания, а также изменение этих показателей в процессе тренировок.
Сколько времени стоит носить фитнес-браслет?
Отслеживая важные параметры организма человек будет более адекватно осознавать свои действия. Ему может показаться, что он очень много двигался за день, однако малое количество шагов на браслете сможет убедить в обратном. В результате этого какому-нибудь мужчине или женщине захочется отказаться от такси и пройти пару тысяч шагов до дома самостоятельно или задержаться в спортзале еще на полчаса. Рекомендуется носить браслет в любое время кроме ночного, даже когда нагрузки не планируются. Постоянно получая объективную информацию о своей активности можно более рационально оценивать дневной прогресс.
Возможно у Вас есть свои мнения на тему «Как носить часы и фитнес браслет одновременно»? Напишите об этом в комментариях.
Загрузка...