В этой статье мы попросили мастера ответить на вопрос: «Какие часы у марка уолберга?», а также дать полезные рекомендации для наших читателей. Что из этого получилось, читайте далее.
Американский актер Марк Уолберг рассказал фанатам о своем распорядке дня. Спортивные врачи назвали расписание Уолберга экстремальным и предположили, что актер не сможет придерживаться такого распорядка долгое время.
47-летний Уолберг, который в прошлом году стал самым высокооплачиваемым актером в Голливуде, опубликовал в «Инстаграме» свое расписание на день.
Как следует из его распорядка дня, актер обычно просыпается в 2:30 ночи и первые полчаса нового дня посвящает молитве.
После легкого завтрака в 3:15 у него начинается полуторачасовая тренировка, за которой следует второй завтрак. Затем — душ, перекус, игра в гольф и сеанс криотерапии.
Криотерапия, которая предполагает воздействие на тело человека холодом (с помощью охлажденного воздуха или жидкого азота), пользуется популярностью среди атлетов в качестве средства для устранения боли в мышцах и суставах.
Все это он успевает сделать до 10:30 утра.
Далее в расписании актера отведено полтора часа на душ. Затем он посвящает полчаса своего времени игре в гольф.
2:30 подъем
2:45 молитва
3:15 завтрак (овсянка грубого помола, черника, арахисовое масло)
3:40 — 5:15 тренировка
5:30 завтрак после тренировки (протеиновый шейк, три бургера с индейкой, пять кусочков сладкой картошки)
7:30 игра в гольф
8:00 перекус (10 фрикаделек из индейки)
9:30 сеанс криотерапии
10:30 перекус (салат из запеченной курицы, двух яиц, оливок, авокадо, огурцов, помидоров и салата)
11:00 время с семьей/деловые встречи/звонки по работе
1:00 ланч (стейк «Нью-Йорк« с зеленым перцем)
2:00 деловые встречи/звонки по работе
3:00 забрать детей из школы
3:30 перекус (запеченная курица с бок—чой (китайская капуста)
4:00 вторая тренировка
5:30 время с семьей/ужин (рыба — палтус, треска или морской окунь — с овощами или картофелем и бок—чой)
7:30 отход ко сну
После игры в гольф следует еще один прием пищи.
«Я начинаю день с завтрака из овсянки грубого помола, черники и арахисового масла. Затем в 5:30 утра я пью протеиновый коктейль, съедаю три бургера с индейкой, пять ломтиков сладкой картошки. В восемь часов утра я ем 10 фрикаделек из мяса индейки. В 10:30 — салат из запеченной курицы, двух вареных яиц, оливок, авокадо, огурцов, помидоров и листьев салата», — рассказал Уолберг.
«Затем в час дня я ем стейк «Нью-Йорк» с зеленым перцем. В 15:30 у меня запеченная курица с китайской листовой капустой бок-чой. В 17:30 — 18:00 я ем рыбу — палтус, треску или морского окуня — с гарниром из овощей или с картофелем и бок-чой. В течение дня пью много воды», — продолжает актер.
На такой жесткий режим дня актер перешел в период подготовки к работе над ролью Джеймса Сильвы в фильме «22 мили» Питера Берга.
С тех пор актер придерживается этого расписания даже в дни семейных праздников и во время различных поездок.
В августе Уолберг опубликовал в «Инстаграме» видео, где он благодарит сотрудников тренажерного зала в Манхэттене за то, что они открыли зал раньше обычного, чтобы он мог провести тренировку.
Звезда блокбастеров Марк Уолберг в 47 лет даст фору многим 25-летним. Подписчики Instagram, ознакомившись с графиком дня кинозвезды, сделали вывод, что подтянутая фигура, небывалая энергичность и голливудская улыбка – верные признаки сверхчеловека.
Сейчас Марк Уолберг выглядит не хуже, чем в начале карьеры. Причина тому – высокая саморганизованность. Актер живет по строгому графику, в котором четко обозначена каждая минута. Пользователи узнали об этом из публикации графика актера на его страничке в Инстаграм.
Личный врач осматривает Марка перед тренировкой. Скриншот видео из инстаграма актера
Распорядок дня знаменитости многим шокировал подписчиков. Например, кому вздумается каждый день просыпаться в половине третьего утра? Ведь многие в это время еще только собираются ложиться спать. Марк Уолберг к этому времени успевает проспать положенные семь часов. Поэтому, в отличии от других людей в 2:30 он бодр и свеж. Чтобы следовать его примеру придется ложиться спать в 19:30, к чему большинство не готово.
Расписание дня Марка Уолберга.
Как оказалось, актер просыпается так рано, чтобы посвятить себя занятиям спортом. Первая часть дня 47-летней звезды включает в себя две тренировки, игру в гольф и сеанс в криогенной камере. Марк начинает день с получасовой молитвы, которая эффективно заменяет вошедшую в моду утреннюю медитацию. Он отправляется на первую полуторачасовую тренировку сразу же после завтрака.
Один из фитнес клубов открывается в четыре утра специально для команды Марка Уолберга. Насыщенные занятия требуют больших затрат энергии. Только до полудня актер четыре раза принимает пищу. Меню актера составлено с учетом физических нагрузок и потребностей организма. Всего в течении дня он ест шесть раз с учетом перекусов между тренировками.
В 9:30 наступает время оздоровления холодом. Сеанс в криогенной камере длится час. В это время температура внутри специального агрегата снижается до -170°C. Звучит шокирующее, но Марк Уолберг убеждает, что такой сеанс здорово бодрит. По его словам, холод стимулирует иммунитет, благодаря чему организм избавляется от воспалительных процессов и прочих неприятностей.
Filling you in on everything coming up on Wednesday’s all new episodes of #Wahlburgers. 9pm/8c on A&E. ??@WahlburgersAE pic.twitter.com/yxkLl9oLCt
— Mark Wahlberg (@markwahlberg) August 21, 2017
Кинозвезда занимается не только фитнесом. Третью тренировку заменяет гольф. Игра, которую ошибочно считают причудой аристократов, отлично тренирует мышечный корсет и формирует эстетичную осанку. Вторая часть дня посвящена работе, встречам с агентами и другим деловым мероприятиям.
Согласно графику, Марк Уолберг уделяет семье четыре часа. В это время входят сопровождение детей в школу, семейный ужин, общение и совместный отдых. К слову, вместе с супругой он воспитывает четверых детей: двух дочерей и двух сыновей. Насыщенный день актера заканчивается в 19.30.
Распорядок дня кумира шокировал фанатов, о чем они поспешили написать в комментариях. Мнения подписчиков разделились. Одни считают это невозможным или совершенно неподходящим для них лично. Других поклонников такая самоорганизация пристыдила и мотивировала. Все, как один заявили, что Марк Уолберг – сверхчеловек.
Понравилось? Хотите быть в курсе обновлений? Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook и канал в Telegram.
Возможно у Вас есть свои мнения на тему «Какие часы у марка уолберга»? Напишите об этом в комментариях.
Загрузка...