В этой статье мы попросили мастера ответить на вопрос: «Можно ли использовать фитнес браслет как часы?», а также дать полезные рекомендации для наших читателей. Что из этого получилось, читайте далее.
Fitbit Versa 2 — именно так называются готовящиеся к выходу умные часы американской корпорации. И именно эта новость подтолкнула меня на написание небольшого материала. Еще 2-3 года назад использование фитнес-браслетов, которые, к слову, также умеют отображать время, казалось мне чем-то крутым и трендовым. Компании предлагали и до сих пор предлагают подобные аксессуары при покупке смартфона. Но, на мой взгляд, хайп вокруг фитнес-браслетов и умных часов поутих.
Около года назад мною был потерян постоянно используемый фитнес-браслет Mi Band 2. Первым поколением я также пользовался, но из-за отсутствия экрана они мне казались совсем ненужными. Band 2, демонстрирующий время, стал гораздо более полезным решением и в целом хорошо справлялся со своей задачей. Плохое крепление ремешка — одна из главных проблем Mi Band, из-за чего, впрочем, у многих они теряются.
Xiaomi выпустила позже третью версию, но покупать я её не стал, потому что не вижу необходимости. И мнение не изменилось даже после живого общения с ними. Это хорошо, что Band не нужно постоянно заряжать, ведь в случае с умными часами ситуация куда хуже.
Фитнес-браслет необходимо заряжать, и это беспокоит
Мы пользуемся множеством гаджетов: телефоны, планшеты, ноутбуки, Bluetooth-наушники и так далее. Их нужно постоянно заряжать. И представьте, что ради небольшого удобства мы приобретаем фитнес-браслет или умные часы, которые становятся очередной обузой для нас.
Фитнес браслеты показывают пульс, пройденные шаги, сожжённые калории — но зачем всё это? Конечно, если вы являетесь профессиональным спортсменом и вам важны подобные функции, необходимость фитнес-браслетов можно обосновать, но зачем они нужны массовому потребителю мне не совсем понятно. И люди покупают. Если зайти на Ali, Mi Band разлетаются как пирожки, но это больше похоже на желание получить новые эмоции от продукта, потому что на практике серьёзной пользы в них я не вижу. К тому же в силиконовых браслетах запястье постоянно потеет, а во время сна они еще и мешают.
Этот тот случай, когда ваше мнение нам крайне интересно. Примите участие в опросе и подписывайтесь на нас в Telegram.
На сегодняшний день существует огромный выбор фитнес трекеров, которые могут помочь вам следить за своим здоровьем, отслеживать активную деятельность или сон. Однако сделать правильный выбор при покупке умного браслета непросто.
Перед тем, как приобрести фитнес трекер, нужно учитывать ваши действия и определить, к чему вы стремитесь. К примеру, вы можете установить цель на 10 000 шагов или на сжигание определенного количества калорий в день.
Те, кто только начинает тренироваться или просто хочет больше двигаться, могут получить все, что необходимо с обычных трекеров с подсчетом шагов, многие из которых также дадут оценку, сколько потрачено калорий.
Тем, кто активно занимается спортом, может потребоваться устройство с расширенными функциями, такими как мониторинг сердечного ритма и автоматическое распознавание активности, а также быстрое представление о своем прогрессе.
Для серьезных спортсменов понадобится фитнес трекер с технологией GPS. Например, TomTom и Garmin предлагают оборудованные GPS устройства, которые отслеживают все — от количества шагов и уровня высоты до частоты сердечных сокращений и кровяного давления.
Фитнес трекеры мотивируют людей совершать больше физических упражнений и вести более здоровый образ жизни. Если у вас конкретный вид деятельности, такой, например, как плавание, убедитесь, что трекер активности и программное обеспечение соответствуют требованиям пловца: водонепроницаемость устройства, определение расстояния, мониторинг сердечного ритма. Люди, имеющие вид занятий, который встречается редко, к примеру, прыжки со скакалкой, должны убедиться, что их действия распознаются программным обеспечением
Анжела Макинтайр, директор по исследованиям американской исследовательской и консалтинговой фирмы Gartner вернуться к меню ↑
Учитывая то, что почти в каждом фитнес трекере доступны два необходимых параметра — количество пройденных шагов и потраченных калорий, — многие умные браслеты также контролируют расстояние и качество сна. Но если вы хотите знать, сколько лестничных пролетов вы преодолеваете каждый день, вам нужно выбрать фитнес браслет с альтиметром и стандартным акселерометром.
Большинство элитных спортивных трекеров содержат в себе GPS, ведь технология слежения может быть важной особенностью для бегунов, велосипедистов, туристов или тех, кто хочет контролировать, где они находились во время тренировки. Помимо точного определения местоположения, GPS мониторы могут измерить скорость, высоту и темп. Но так как GPS полагается на спутниковые сигналы для своей работы, это может занять больше времени из-за блокирования сигнала в ненастную погоду.
В продвинутых моделях есть встроенные датчики для отслеживания потребления кислорода (VO2 Max), барометры люксметры, которые служат для проверки относительного давления и уровня освещенности места, где вы находитесь. Это, конечно, интересно, но не поможет, например, физической подготовке.
Такие носимые устройства, как Fitbit Charge 2, Garmin Forerunner235 и Apple Watch Series 2, поставляются с оптическим монитором сердечного ритма, состоящего из цветных светодиодов на обратной стороне трекера. Они посылают свет через кожу в кровеносные сосуды.
Такая возможность будет полезна, если вы собираетесь отслеживать влияние любых периодов активности на свое сердце.
Прежде чем технология оптического датчика стала популярной, пользователи должны были носить монитор сердечного ритма, привязанный к груди и подключенный к фитнес трекеру, чтобы получать сердечные данные, используя электрические импульсы. Такой способ все еще является наиболее точным.
Оптические датчики сердечного ритма также обеспечивают фактор удобства, который вы не получите с нагрудным ремнем: они могут быть использованы непрерывно в течение нескольких дней, месяцев или даже лет (с возможностью подзарядки), по сравнению с нагрудным ремнем, который носится только во время тренировки.
Отслеживание сердечного ритма при занятии спортом полезно по двум причинам: это помогает фитнес браслету дать лучшую оценку по потраченным калориям и улучшить измерения отслеживания сна. При правильном использовании эта технология может помочь вам получить лучшее представление о здоровье в целом.
Если вы хотите не снимать фитнес трекер весь день, в том числе в душе и когда вы идете поплавать, вы можете выбрать устройство, которое может выдержать больше, чем всплеск воды.
Например, Fitbit Charge 2 имеет лишь защиту от брызг, в то время как Misfit Speedo полностью водонепроницаемый. Это пригодится и в ситуации, если трекер неожиданно упадет в воду или если вы хотите отслеживать прогресс своих занятий в бассейне.
Большинство фитнес трекеров синхронизируется с iOS и Android, а вот совместимость с Windows Phone — это редкость. Например, Samsung Gear Fit2 работает только со смартфоном на платформе Android.
Таблица ниже поможет вам определить, какие смартфоны совместимы с некоторыми из фитнес браслетов.
Как правило, фитнес трекеры для полноценной своей работы имеют компаньон-приложение, которое устанавливается в смартфон и показывает синхронизированные данные. Программное обеспечение может, например, предложить вам следить за диетой, оценивая количество калорий пищи, которую вы употребляете.
Некоторые из приложений, такие как Fitbit, позволяют изучить детали тренировки после того, как она закончится. Это особенно важно, если вы делаете различные упражнения и хотите дифференцировать езду на велосипеде от бега и йоги, что приведет к более точным данным о количестве потраченных калорий.
Интерфейс пользователя в приложении также является важным аспектом. Смелые цвета, чистая типографика, удобное расположение и интуитивно понятные диаграммы способствуют легкой работе с вашими данными в программе.
Также обратите внимание на то, что приложение для выбранного фитнес трекера может быть не в состоянии отслеживать все виды деятельности, которые бы хотелось. В этом случае такие приложения позволяют подключаться к стороннему ПО, такому как MyFitnessPal для диеты или MapMyRun для пробежек. Это позволит синхронизировать данные из одного приложения в другое.
Перед тем, как выбрать фитнес браслет, вам нужно знать, как его будет удобнее носить. Большинство умных браслетов рассчитаны для ношения на запястье, но есть и такие, которые крепятся к одежде с помощью специального зажима.
Например, устройство Withings Go можно надеть обоими способами, конструкция Fitbit Flex 2 позволит носить его не только на руке, но и как кулон на шее. А вот трекер Moov имеет ремешок с датчиком, предназначенный для носки на лодыжке и даже шнурках.
К простейшим устройствам относятся такие, которые можно носить весь день, фактически не взаимодействуя с ними. За редким исключением некоторые из них имеют светодиоды для индикации прогресса.
Более дорогие трекеры поставляются с дисплеями и сенсорными экранами, чтобы была возможность просматривать и работать с вашими данными. Как правило, такие гаджеты существенно выделяются из общей массы трекеров, поскольку они похожи на смарт часы с круглым или квадратным корпусом с большим дисплеем для отображения достаточного количества информации.
В качестве примера можно привести фитнес часы Withings Activite HR, которые внешне похожи на аналоговые часы, но предоставляет подсчет шагов, расход калорий и мониторинг сердечного ритма.
Если для вас является важным быть в курсе времени или хода тренировки, то экран в фитнес браслете должен быть, поскольку вся информация, статистика и данные, как правило, просматриваются в приложении на смартфоне.
Рассмотрим положительные и отрицательные стороны наличия экрана в умном браслете.
Надоело быть грустным йети по утрам? Узнайте, как современные технологии могут помочь вам выспаться!
Мы проводим во сне треть жизни, и все равно каждое утро мучаемся вопросом — почему я опять не выспался? Вместо надоевших советов ложиться пораньше и не пить перед сном по восемь чашек кофе, расскажем, как фитнес-трекер может помочь вам высыпаться!
Начнем с физиологии. Наш сон состоит из двух фаз, которые у здорового человека чередуются между собой до пяти раз за ночь:
- Медленный сон. Эта фаза начинается после засыпания и длится около 1,5 часов. В этой фазе мы не видим снов. Наше тело расслабляется, понижается давление и температура, сердце бьется медленнее, глаза закрыты и неподвижны. Именно в фазе медленного сна мы высыпаемся — то есть, отдыхаем, восстанавливаем силы при помощи сна. Западные ученые разделяют фазу медленного сна также на легкий и глубокий сон, которые чередуются между собой до четырех раз за фазу. Зачем нам нужна эта информация, объясним ниже.
- Быстрый сон. Эта фаза длится примерно 1 час, и именно в ней мы видим увлекательные сны (ну или у кого какие). Наши глаза начинают двигаться под закрытыми веками (поэтому в западной терминологии эта фаза называется «периодом быстрых движений глаз», обозначается аббревиатурой REM). Давление возрастает, сердце ускоряется, мы можем ворочаться и даже разговаривать, и, наконец, в фазе быстрого сна мы обычно просыпаемся.
Что нам это дает? Чтобы выспаться, нам нужно несколько раз за ночь побывать в фазе медленного сна — столько, сколько нужно вашему уставшему телу, чтобы отдохнуть. И проснуться в фазе быстрого сна — чтобы ваш организм был готов двигаться и соображать.
К сожалению, обычный будильник, который мы ставим на семь утра, беззастенчиво врывается в сон независимо от фазы. И мы просыпаемся вялыми, разбитыми, долго «включаемся» и спим на ходу. Что делать, чтобы этого избежать?
На помощь приходит смартфон и фитнес-браслет — подборку крутых моделей можете посмотреть здесь. Они могут помочь вам узнать, какая продолжительность и чередование фаз сна свойственна именно вашему организму.
Современные фитнес-трекеры умеют отслеживать, в какой фазе сна вы находитесь в тот или иной период ночи. Для этого они изучают ваши движения и измеряют пульс. Разумеется, для этого во сне браслет должен быть надет на руку. Работает это следующим образом — для примера приведем алгоритмы трекера Fitbit:
- Если фитнес-трекер замечает, что вы неподвижны в течение часа, он решает, что вы спите и начинает отслеживать сон.
- Если при этом ваше сердце бьется медленнее, чем раньше, трекер определяет, что вы в фазе медленного сна. В зависимости от того, насколько медленнее оно бьется, устройство разделяет сон на легкий и глубокий.
- Если вы начинаете периодически двигаться (ворочаться) и сердечный ритм ускоряется, трекер понимает, что вы перешли в фазу быстрого сна.
- Если вы начинаете активно двигаться и переходите в вертикальное положение, трекер определяет, что вы встали.
- После вашего подъема фитнес-трекер подводит статистику за ночь. Выглядит она примерно вот так:
Статистика сна в приложении Fitbit: сколько пользователь пробыл в состоянии бодрстования (Awake), фазе быстрого сна (REM), легком сне (Light), глубоком сне (Deep).
Пользуясь данными, собранными фитнес-трекером, можно составить себе режим сна. А режим сна и отдыха — это краеугольный камень вашей продуктивности!
Например, с фитнес-трекером Fitbit это делается так: вы собираете себе статистику сна в течение пяти дней, приложение подводит средний итог, и выдает вам, сколько часов вы должны проводить во сне, чтобы пройти все нужные фазы и отдохнуть.
Или вы можете сами задать время сна, выбрав в логе фаз сна тот день, когда, по вашему мнению, вы идеально выспались. А можете сравнить свое среднее время сна с нормами для людей вашего пола и возраста, и попытаться стремиться к норме.
Графики режима сна в Fitbit.
После этого приложение будет следить — достаточно ли вы спите каждый день? Для взрослого человека норма ночного сна колеблется от семи до девяти часов. Но все организмы индивидуальны, поэтому фитнес-трекер позволяет определить точное время именно для вашего тела. В конце концов, Никола Тесла спал по два часа в сутки и прекрасно себя чувствовал!
Теперь, когда вы знаете ваше идеальное время сна, время воспользоваться еще одним достижением цивилизации — умным будильником для смартфона, который умеет интегрироваться с фитнес-браслетом и определять фазы сна.
Например, вот в этой статье мы рассказывали о замечательном приложении Sleep Cycle, разработчики которого даже оформили на свою технологию официальный патент в США. Коротко говоря, это приложение использует данные с вашего фитнес-браслета, чтобы будить вас именно в быстрой фазе сна — когда вы больше всего готовы проснуться.
Умный будильник Sleep Cycle.
Например, ваш Fitbit утверждает: чтобы выспаться, вам нужно спать по семь часов. За это время вы пройдете нужное количество фаз медленного и быстрого сна. Чтобы успеть на работу, вам нужно вставать не позже 8 по утрам.
Установите приложение Sleep Cycle, добавьте в него свой фитнес-браслет и установите крайнее время подъема — 8 утра. Умный будильник будет отслеживать, как вы спите. И если вы уснете в полпервого, и войдете в фазу быстрого сна в 7:05 часов утра, будильник разбудит вас в 7:05, а не будет ждать до восьми — а вдруг к восьми вы опять провалитесь в медленный сон? Таким образом, вы и проснетесь вовремя, и будете готовы к тому, чтобы проснуться — и проблема со слипающимися глазами отойдет на задний план.
Использование комбинации из фитнес-трекера и умного будильника действительно помогает научиться высыпаться. А также узнать еще много интересного о своем организме во сне — самом загадочном времени вашей жизни. Например, знаете ли вы, что приложение Sleep Cycle умеет определять, сколько вы храпите? 🙂
Возможно у Вас есть свои мнения на тему «Можно ли использовать фитнес браслет как часы»? Напишите об этом в комментариях.
Загрузка...